1、中学生田径力量训练计划训练计划（一）星期一：星期一：体能训练，8km有氧耐力跑，每圈在50s——55s左右。完成后休息15分钟，做11项的腰腹肌练习X2，慢跑放松。初中田径队训练计划如下：第一阶段：身体素质训练阶段，以身体训练为主。以力量训练为主，辅以基...