1、如何带4KG绑腿沙袋练100米多做行进间跑：30-40-50-60米。(提高绝对速度）途中跑（大步幅高频率）解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线。首先，将绑腿带穿过负重沙袋的环状握把。确保绑腿带均匀地穿过环状握把的两侧。将沙袋的一个环状握把放置在你的大腿上...