如何像C罗一样大力射门

如何像C罗一样大力射门

都说大力出奇迹，大力也是需要技巧的，不是你想大力就大力，想出奇迹就出奇迹。这也是实打实的技术。

封面

今天我们将学习C罗的射门方法，C罗踢出的球经常是不旋转或者是几乎不旋转的球，那么球在空中飞行的时候到底发生了什么呢

球在空中毫无旋转的情况下，它光滑的球面受空气阻力等因素的影响，就会产生在空中摇摆不定的情况，好似蝴蝶飞行时的轨迹，我们通常叫他“蝴蝶球”、“落叶球”或其他什么名字，总之叫什么不重要，今天我们学习如何正确的踢出这种几乎不旋转的球。

图1-实例1

图2-实例2

学习前必须声明一点，那就是每个人踢出蝴蝶球的方法都会有所不同。即使是职业球员也没有绝对正确的唯一的方法，每个人都会有自己的特点，都可以找到自己的助跑、击球点、脚触球的位置等等。不同并不意味不能踢出蝴蝶球，所以今天我给大家分享的只是我自己的方法，大家都可以通过练习形成自己的风格，让自己更舒服的助跑、击球，只要能踢出蝴蝶球就可以

蝴蝶球一般有三种轨迹：

第一种是如果球完全不转，那么它的轨迹先飞向空中然后突然下坠。

图3-第一种

第二种是会出现螺旋向前的情况，像球在翻筋斗，球飞向空中先向左或者向右然后突然回来，就像下面这样。

图4-第二种

第三种，这种球对门将来说是非常难以预测，如果你踢出的球几乎没有旋转或者只有一点旋转，你就会发现球的轨迹像鱼尾摇摆一样。

图5-第三种

助跑：

下面我们就正式进入今天的教学，先从助跑开始，先做好射门前的准备，就像这样将球轻轻拨向身前45度方向.

就像这样拨向身前45度方向，和发任意球一样，在开球之前先让球轻微地滚动起来。

图6-让球轻微滚动

如果你仔细观察的话你会发现我射门脚的最后一步恰好在支撑脚之前，是用脚尖踮地的。

触球部位：

脚触球的位置在这儿，就在这，靠近脚的上方；

图7-触球部位

你可以用手感受一下这个位置，顺着脚尖向上摸，你会发现越来越硬，那是因为骨头的密度越来越大，向上最硬的地方就是我们要找的触球位置。如果你用最硬的这个位置触球，出去的球不转的可能更大。

接下来我们身体的姿势，具体的姿势稍后会给大家演示，你需要是胸部，身体要略微前倾，胸在球的上方，不用压得太低，这样做是为了不让球打飞机，仔细看看C罗的很多射门都是如此。

还有非常重要的一点那就是随球动作，平常踢球时为了让射门更有力更旋转，随球动作一般都会很大，你会摆动腿一直将球完全送出，在踢蝴蝶球时千万不能这样，否则你几乎不可能踢出不旋转的球。

你要将随球动作突然收住，就像这样，上前击球，脚从身前划过，然后就停在这；自己一定要有一个明显能感觉到“收”的动作。

图8-随球动作

因为随球动作会产生旋转，当你踢弧线球的时候，大幅度漂亮的随球动作会让球划出一道完美的弧线。但在蝴蝶球中我们不想看到旋转，所以你要尽可能快速将随球动作停下来，这样踢出的球才可能会直线飞出不加旋转。

下面我们把捋一下正确的踢球姿势：

通常球踢出后都是踢球脚先着地；

图9-踢球脚先着地

支撑脚的脚尖朝向目标；

图10-支撑脚脚尖方向

胸部向前压，随球动作要短促；

图11-胸部前压

踢球脚的最后一步是用脚尖踮地的；

图12-脚尖着地

胸部向前压，用脚上部最硬的地方触球；

图13-脚最硬的地方触球

随球动作要短促；

图14-随球动作短促

最后在仔细看看正确的射门姿势：

图15-特写

图14-完整动作示范-01

图15-完整动作示范-02

易错分析:

踢蝴蝶球最容易犯的错误就是随球动作控制不住，小编的经验就是击球前不要发全力，把所有注意力先放在随球动作这个“收”上，就像拳击一样，不会一拳到老。

其次是触球部位，正像本文介绍的触球部位是最容易踢出蝴蝶球的位置，其他虽然也能踢出但确实也需要具备更多的力量和技术动作的配合才行。这个道理有点像脚尖经常能捅出蝴蝶球的道理，因为那块骨头最高接触球的面积也相对较小，所以一旦吃准部位就会容易出现脚尖捅的效果。

以前不知道从哪个文章曾经看过，说踢出这种蝴蝶球需要大概几年的时间，其实真的没有那么费劲，也许他说的是踢出准确率很高的蝴蝶球需要大量的时间吧。总之小编其实也就正经练过两个上午基本就可以踢出这种不旋转的球了，所以掌握正确的技术要领持续的练个半个小时一个小时的也许你就会了，很多事并没有想象的那么难。今天内容就到这里，跟多精彩足球教学敬请继续关注足球之路。

世界重量级拳坛出现超新星！22岁拥有全胜全KO，或终结约书亚

北京时间12月12日，在纽约举行的洛马琴科VS康梅的垫场赛上，一位名叫安德森的22岁重量级新秀捕获了人们的眼球，他只用不到2个回合就终结了又一个重炮手，将职业战绩提升到11战全胜11场KO，其战绩和表现一样华丽，有业内人士认为，安德森将统治未来的世界重量级拳坛。

据了解，安德森身高1米93，臂展1米99，体重240磅，2019年10月转入职业拳坛，尽管这两年受疫情影响，拳击比赛举办场次较少，但史上头号拳击推广人阿鲁姆非常器重安德森，让他保持着比较高的比赛密度，2020年他打了5场，2021年也有4场，而且对手水平也是逐步提升，但安德森依然能保持完美的表现，迄今没有输掉一个回合，并全部KO对手。

安德森之所以拥有如此强势的表现，与其出众的天赋和超乎想象的刻苦密不可分，而且他还是泰森·富里长期的陪练，多方面的加持让他的能力飞速提升。富里更是将安德森钦点为“拳击运动的未来”，如此高的评价也反映了安德森的无限潜力。

如果一切按照正常的节奏发展，安德森能够在1-2年后向世界重量级拳王宝座发起冲击。由于约书亚计划在明年2-3月和乌西克重赛，不管二番战的结果如何，安德森将来都有可能和约书亚交手。考虑到约书亚的抗击打比较差，一旦挨到安德森又重又准的拳头很可能倒地，届时世界重量级拳坛将迎来改朝换代的高光时刻。

雷·莫瑟向左，里迪克·鲍向右，同时代重量级顶尖拳手的不同人生

前言

上世纪80-90年代被称为职业拳击发展的“黄金年代”，尤其是有着职业拳击皇冠上明珠美誉的职业拳击重量级，当时更是群星璀璨。以迈克·泰森为首的四大天王风头正盛，拉里·霍姆斯、乔治·福尔曼等老将还老骥伏枥、大卫·图阿、伊比布奇·巴雷特为代表新生代拳手跃跃欲试。再加上因为前苏联解体而产生的连锁反应，大批东欧系拳手登上职业赛场，如洪流般冲击着这个时代的职业拳坛。这一切都让那个时代变得有说不尽的故事，道不尽的风流。

在这个群雄并起的时代，有两位重量级顶级拳手的关系显得十分有趣。两人虽然从未有过交手，但是自业余拳击生涯开始起两人就曾有数次产生交集，不过两人之后的境遇几乎全部向着截然不同的方向发展。

今天就让我们一起说说雷·莫瑟和里迪克·鲍这两位前世界拳王之间的故事。

业余生涯：天赋秉异的天之骄子和严守军规的士官

出生于1967年8月10日的里迪克·鲍比雷·莫瑟小六岁（出生于1961年4月4日），不过这个成长于纽约布鲁克林贫民区的黑人小伙子和他的校友迈克·泰森一样，从小就凭借过人的身体素质和运动天赋成为拳击界小名人。

1984年，当时还不满16岁的里迪克·鲍在全国比赛中，仅仅耗时4秒就以KO击败了对手詹姆斯·史密斯，震惊全场。次年（1985年），里迪克·鲍入选美国拳击国家青年队代表美国参加在罗马尼亚布加勒斯特举行的世界青少年拳击锦标赛，在决赛中击败匈牙利选手P·哈特获得金牌。也是从这一年开始，里迪克·鲍连续4年称霸美国国内的金手套拳击锦标赛，在国内拳击超重量级的赛场上独孤求败。

而此时的雷·莫瑟才刚刚接触拳击运动，而且还是在军队里。出生于美国佛罗里达杰克逊维尔一个军人世家的雷·莫瑟，受身为军官的父亲影响，刚刚成年就进入军队服役。当里迪克·鲍在为参加世界青少年拳击锦标赛备战的时候，雷·莫瑟所做的训练还是肩扛M-60机枪，毫无怨言地进行12英里越野跑。

此时的雷·莫瑟是一名典型的模范士兵，沉默寡言、服从命令。在服役期间，雷·莫瑟除了锻炼出了一副孔武有力的身材外，还磨练出军人特有的顽强风格。

1988年，雷·莫瑟和里迪克·鲍都分别以全国拳击锦标赛冠军和金手套锦标赛冠军的身份参加了美国奥运选拔赛，并双双拿到了代表美国参加汉城奥运会的资格。

性格脆弱的天才和美国奥运拳击的遮羞布

1988年9月17日，第二十四届夏季奥运会在韩国首都汉城举行。雷·莫瑟和里迪克·鲍作为美国国家队的队友一起参加了比赛。

在汉城参加奥运会比赛期间，雷·莫瑟和里迪克·鲍被分在同一间卧室。不过，当时的里迪克·鲍因为天赋异禀而被寄予厚望、被认为是超重量级冠军的热门人选。而雷·莫瑟则平凡的多，而且由于还没有退伍，所以当时的雷·莫瑟无论是在做派还是行事风格上都与外出执行任务的军人无异。这种差异让两人难以相处，并爆发了矛盾。终于在一天晚上，雷·莫瑟通过领队要求和其他拳手互换房间，当被问及原因时，雷·莫瑟解答称：

“自从我们俩躺在床上后，里迪克·鲍就一直和我谈论关于之后比赛失败的话题，还问我是否想过失败，我是来执行认为的，不想听到关于这类话题，于是我把我的行李收拾好并离开那间屋子，因为我根本没有想到过失败！”

事实上，在1988年那届臭名昭著的奥运会中，担心意外失败是所有非韩国参赛选手的共同疑虑。因为当时作为东道主的韩国选手在裁判的帮助下，在各项赛事中大放异彩。比如，同为美国拳击国家队成员的小罗伊·琼斯就是在71公斤级决赛中遭遇黑哨，在点数显著高于对手朴熙洪的情况下，被裁判判负丢掉一枚被认为势在必得的金牌。

在这种想赢怕输的心态控制下里迪克·鲍虽然最终杀进了那届奥运会的超重量级（91公斤级以上）决赛，但是却在决赛中被另一位才华横溢加拿大拳手伦诺克斯·刘易斯击倒，最终只拿到了一枚银牌。但是从领奖时拍摄的照片中我们可以看出，里迪克·鲍对于这个结果十分不满。

反而是赛前不受关注的雷·莫瑟，专注于服从教练的命令指挥，一路以KO对手的方式杀入重量级（91公斤级）决赛。而且在决赛中，雷·莫瑟也没有给自己的对手、来自韩国的白玄万任何机会，在第一回合就将其击倒在地，拿下了那届奥运会中美国拳击国家队唯一的一枚金牌。

职业生涯：有些天赋是难以弥补的

结束了奥运会的征程之后，雷·莫瑟和里迪克·鲍都决定投身职业拳坛。雷·莫瑟与鲍勃·阿鲁姆的Top Rank顶级推广公司签约，而里迪克·鲍则选择了签约洛克·纽曼的左右赛事推广公司。

处于对自己的职业规划，雷·莫瑟在进入职业赛场后，和里迪克·鲍一样开始征战职业拳击的重量级。但是，天赋上的差距开始逐渐拉开了雷·莫瑟和里迪克·鲍之间的距离。

当雷·莫瑟开始在自己职业首秀中按部就班地开始打数据刷子，积累积分的时候。里迪克·鲍就在他的职业生涯首秀中直接暴力KO未来获得二线赛事IBO，WBF双料世界拳王金腰带的实力悍将莱昂内尔·巴特勒，赢得开门红。

事实证明在职业拳击领域，天赋的作用确实是难以估量的。里迪克·鲍从进入职业拳坛伊始，就被看做是未来要称霸职业拳坛的人。他早期的对手包括前世界拳王平克龙·托马斯（80年代曾获得WBC、IBO、WBF世界拳王金腰带跟伯比克、泰森、霍利菲尔德都交过手）、伯特·库伯（后来暴冷击倒过霍利菲尔德）、身材高大的前奥运冠军蒂雷尔·比格斯（1984年奥运会冠军）、前WBA世界拳王托尼·塔布斯以及准世界拳王布鲁斯·塞尔登（后来的WBA世界拳王）。

而此时的雷·莫瑟击败的最著名的对手只有前次重量级世界拳王、前重量级世界拳王挑战者奥西奥·卡西奥。

上世纪90年代初的重量级是野兽迈克·泰森和伊万德·霍利菲尔德共掌天下的时代，自认难以与他们抗衡的雷·莫瑟选择了“曲线救国”，参加争夺刚刚成立不满2年、还不太被认可的WBO世界拳王头衔战。

1991年1月11日，雷·莫瑟在大西洋城挑战当时的WBO世界重量级拳王弗朗西斯科·达米亚尼。在与这位意大利老将的比赛中，雷·莫瑟展现其重炮手本色，重拳频频命中弗朗西斯科·达米亚尼。当比赛进行到第九回合回合时，雷·莫瑟的左手上钩拳正中弗朗西斯科·达米亚尼面部，弗朗西斯科·达米亚尼应声倒地，雷·莫瑟在获得比赛的胜利的同时收获了自己职业生涯的第一条世界拳王金腰带。同年10月，雷·莫瑟迎来个人职业生涯的第一次世界拳王卫冕战，他在场面不占优的情况下于比赛的第五回合上演绝地反击，KO汤米·莫里森成功完成卫冕。

雷·莫瑟击倒汤米·莫里森的场景，在之后几年一直成为各种拳击集锦节目的重要组成部分，被人们反复提起。雷·莫瑟也借助这场比赛成为当时最知名的重量级拳手之一。

获得了一条世界拳王金腰带后，雷·莫瑟自认为已经跻身重量级一流高手行列。1992年，雷·莫瑟放弃了WBO重量级拳王金腰带，转而和老拳王拉里·霍姆斯争夺挑战伊万德·霍利菲尔德的机会。

1992年2月7日，和拉里·霍姆斯的比赛中，明明年轻许多的雷·莫瑟竟然被拉里·霍姆斯控制在拳台上无法施展，陪着拉里·霍姆斯整整磨了12个回合的点数，最终以明显劣势告负。本场比赛的失利，不但结束了雷·莫瑟的连胜战绩，也消磨掉了他的斗志。此后的雷·莫瑟再也没有回到重量级拳王的宝座上。

而此时的里迪克·鲍却渐入佳境，成为伊万德·霍利菲尔德的强制挑战者。1992年11月13日，实力不分伯仲的里迪克·鲍和伊万德·霍利菲尔德为观众奉献了重量级职业拳击史上为数不多的激烈的对攻战，讲道理判谁赢都没有问题，最终里迪克·鲍以判定赢得了比赛，取得了他人生最巅峰的胜利，一举夺得WBC/WBA/IBF三条世界拳王金腰带，成为无可争议的世界重量级王者，并经此一战成为世界职业拳击重量级大神之一。

1992年对于里迪克·鲍和雷·莫瑟而言是一道职业生涯的分水岭。夺得了世界三大组织头衔之后，虽然里迪克·鲍拒绝和刘易斯打首场卫冕战，WBC取消鲍的冠军头衔。但是这并不妨碍他在之后几年称霸重量级。而雷·莫瑟却逐渐由世界拳王的有力竞争者变成了世界拳王的看门人。

虽然里迪克·鲍曾在1993年11月被伊万德·霍利菲尔德击败，丢掉了自己全部的世界拳王金腰带。但是，在1995年11月3日，里迪克·鲍在与伊万德·霍利菲尔德的三番战中以KO的方式成功复仇，再次证明了自己重量级四大天王的地位。

此时的雷·莫瑟所扮演的角色只能说是实力拳手挑战世界拳王前的试金石，他曾和伊万德·霍利菲尔德在没有任何头衔的比赛中激战过，也曾与伦诺克斯·刘易斯在没有任何头衔的比赛中交手过。虽然在拳台上表现不错，但是除了获得了不错的收入之外，改变不了雷·莫瑟距离世界拳王宝座越来越远的现实。

迅速陨落的天才和持之以恒的拳手

具备出色的身体素质和近乎完美的技术的里迪克·鲍在职业拳台上没有对手，但是在实际生活中有：生性懒散，意志薄弱。

对于自己成绩沾沾自喜的里迪克·鲍开始疏于训练，不受控制的体重一路飙升。1993年11月和伊万德·霍利菲尔德进行二番战时，里迪克·鲍的体重已经升到246磅，显得异常臃肿。这也是他在二番战中被伊万德·霍利菲尔德击败的原因之一。

当1995年和伊万德·霍利菲尔德打完三番战时，里迪克·鲍已经是一个肥硕的空壳。曾经无敌于天下的里迪克·鲍甚至被波兰拳手安德鲁·戈洛塔打得狼狈不堪，然而幸运之神再次眷顾里迪克·鲍，安德鲁·戈洛塔胜券在握的情况下竟然击裆犯规，里迪克·鲍赢得了比赛。这场比赛中，里迪克·鲍的表现可以说丢尽美国职业拳击的脸面。而且一模一样的剧情在几个月后又发生了一遍，又是里迪克·鲍被安德鲁·戈洛塔打得没有还手之力，又是安德鲁·戈洛塔胜券在握，又是安德鲁·戈洛塔击裆犯规，又是里迪克·鲍赢得了比赛。体型臃肿、步伐迟缓的里迪克·鲍已经不能适应高激烈对抗的职业拳击擂台了，于是在1997年，里迪克·鲍宣布退役。

反观此时的雷·莫瑟，虽然无缘大赛。但是早年在军队中磨炼出的克己自律心性让他得以延续自己的职业生涯。

2002年6月29日，当时已经年满41岁的雷·莫瑟在大西洋城登台，挑战了当时的重量级世界第一人弗拉基米尔·克里钦科，职业生涯最后一次争夺世界拳王头衔。虽然雷·莫瑟在这场比赛中只坚持了6个回合就被KO击败，但是对于职业生涯已经步入末期的雷·莫瑟而言，能够登上争夺世界拳王头衔的拳击台已经算是一个不小的成就。

2008年9月，在远征北欧瑞典，击败前WBF世界重量级拳王里切尔·赫西西亚（荷兰人）之后，已经47岁高龄的雷·莫瑟告别了职业拳坛。

随便说一句，在2008年12月，里迪克·鲍也打完了自己职业生涯的最后一场比赛。自从1997年宣布退役之后，里迪克·鲍自2004年至2008年断断续续地打了3场比赛，但是对手均为刷子都不如的无名小卒。所以没有引起太大的波澜。不过，雷·莫瑟和里迪克·鲍两人同一年进入职业拳坛，又在同一年退役。这不得不让人感慨两人的缘分不浅。

职业生涯晚年的跨界

在职业生涯的末期，雷·莫瑟和里迪克·鲍还都尝试过跨界参加非拳击规则的比赛。

首先是雷·莫瑟，自2004年以后雷·莫瑟已经开始把自己的工作重心从职业拳击转移。他开始尝试参加自由搏击和综合格斗的比赛。当年的6月6日，雷·莫瑟前往日本参加当时世界第一自由搏击赛事 K-1 GP的比赛，但是并不适应自由搏击规则的老将输给了日本老将武藏。次年3月，雷·莫瑟再次参赛，不过这场比赛中他的对手实力太强，是K-1 GP曾经的王者、飞翔的荷兰人雷米·邦加斯基（Remy Bonjasky）。也许是被雷米·邦加斯基那破坏力惊人的飞膝和腿法吓到了，在被雷米·邦加斯基的高鞭腿踢中头部之后，雷·莫瑟就宣布退出比赛。上演了K-1史上最奇怪的比赛之一。

此后，雷·莫瑟又开始尝试向综合格斗赛事（MMA）发展。他联系了笼中愤怒格斗赛事的费利克斯·马丁内斯，毛遂自荐参加比赛。2009年6月13日，雷·莫瑟参加综合格斗赛事，在Adrenaline III: Bragging Rights的比赛。在比赛刚刚开始9秒的时候，雷·莫瑟以一记重拳击中前两届UFC重量级冠军蒂姆·西尔维亚，获得比赛胜利，同时也成为第一个击倒蒂姆·西尔维亚的拳手。

和雷·莫瑟比较起来，里迪克·鲍的跨界成绩就要逊色很多。

2013年6月14日，里迪克·鲍在泰国参加自己的首场职业泰拳比赛，但是事实证明体重已经超过300磅的里迪克·鲍根本不适合这种规则的比赛，他被俄罗斯拳手莱维根·戈洛文数次低扫踢中小腿，最终不得不在比赛的第二回合放弃，以KO方式被击败。

差异巨大的场外生活：被绿的世界拳王和延续传统的军旅家庭

在自己的事业生涯巅峰期，里迪克·鲍很注意维护自己的家庭生活。虽然日常训练十分紧张，但是他依然会抽时间陪伴自己的孩子。记得当年CCTV还曾经专门报道过里迪克·鲍陪自己的孩子一起过万圣节，和孩子们一起挨家挨户敲门要糖果。

但是，离开拳击台之后，里迪克·鲍的生活发生了翻天覆地的巨变。不善于理财的里迪克·鲍因断绝了收入来源造成自己的家庭矛盾被不断的激化。

1998年2月，里迪克·鲍绑架了已经与他分居的妻子朱蒂和他们的五个孩子。一向善于拳头解决问题的里迪克·鲍单纯地认为这样做可以挽救自己岌岌可危的婚姻，在绑架期间里迪克·鲍与朱蒂发生过激烈争吵，里迪克·鲍还用刀刺伤了朱蒂的胸部。最终，美国警方集结多名有格斗技术的的警员在弗吉尼亚州将里迪克·鲍逮捕。

在之后的法庭判决中，里迪克·鲍以洲际家庭暴力罪，被判决在联邦监狱里度过了18个月，与妻子朱蒂的婚姻也以离婚告终。离婚后，虽然自己的生活拮据，但是里迪克·鲍依然向自己前妻和子女支付赡养费。

但是，很不幸的是里迪克·鲍在2001年左右发现，自己曾经拼命挽回甚至不惜以身试法也要留在自己身边的孩子竟然都不是自己的，这个残酷的现实让里迪克·鲍几乎崩溃。

2001年2月8日，里迪克·鲍再次在长岛被捕，这次原因是里迪克·鲍与新婚妻子因家庭纠纷后直接动手。

2005年10月18日，里迪克·鲍申请破产保护。此时他的债务已经高达数百万美元，其中包括欠弗吉尼亚投资基金会的300万美元、信贷公司的31万美元、加州金融机构的70万美元。此外，里迪克·鲍还拖欠另有几十万美元债务。曾经风光无限，打一场比赛就有几百万美元入账的里迪克·鲍，竟然因为拖欠104美元的水费被告上法庭。

和里迪克·鲍对比起来雷·莫瑟的家庭生活则截然相反。

在1995年当时职业生涯发展不顺的雷·莫瑟曾因为在北卡罗来纳的家中殴打自己的女友而被警察拘捕。

不过之后成长起来的雷·莫瑟最终承担起了丈夫和父亲的角色。受他的影响，他的双胞胎女儿拉米娅·默瑟和瑞文·默瑟都考入了军事院校福特李后勤学校。2017年两姐妹毕业，并同时入伍，加入空军后备役军官训练队。他们也成为了家族中第三代参军入伍的成员。

对于自己的女儿们能够参军，雷·莫瑟感到非常满足。他说：

“我一直认为军队是让生活开始的好地方。如今，军队提供了很多我们当时没有的机会。看到年轻人加入军队，接受他们所需要的训练和积累经验，我感觉这是一件很棒的事情。”

对于退伍后的生活，拉米娅·默瑟和瑞文·默瑟两姐妹也有详细的规划。她们计划在退伍后追随母亲克丽丝塔尔·默瑟的脚步成为儿科医生，继续救死扶伤。

如今，雷·莫瑟在家乡费耶特维尔享受着平静的退休生活，除了和一些拳击界的老朋友聚会之外，雷·莫瑟现在做得最多的事情就是开车去李堡空军后勤基地看望正在服役的女儿们。

小结

作为那个世界重量级顶尖的职业拳手，雷·莫瑟和里迪克·鲍拳击生涯几乎是同时开始也几乎是同时结束。不谈两人在拳击生涯中取得的各种成就。单单就看两人几乎是完全相反的生活境遇，就不得不让人唏嘘生活的反复无常。

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七个绝妙的大力射门技巧训练方法

大家好，今天我们分享七个绝妙的大力射门技巧训练方法，希望大家喜欢!

今天我们将展示七种练习，它们将帮助你在射门时获得更大的力量,由易到难，循序渐进,下面我们正式开始：

脚背击球

要打上力量，我们首先要掌握基本的大力射门技巧，这需要我们转动我们的脚踝，用我们的脚背击球。

击打球的中心位置。

图2-击打球的中心位置

开始训练时可以用脚背将球轻轻踢向墙壁或者球门。

图3-将球踢向墙壁

这样重复训练有助于我们锻炼发力所要用到的肌肉。

图4-锻炼肌肉

标志盘射门

当我们第一次学习大力射门技术时，我们可能会发现我们的脚趾经常会卡在地上。

图5-脚卡在地上

这是因为我们还不能很好地转动我们的脚踝。

图6-不能转到脚踝

所以如果我们刚刚开始练习，把球放在一个标志盘上可能会有帮助。

图7-球放在标志盘上

这将使我们的脚趾和地面之间有 腿支撑着我们整个身体的重量。为射门提供力量基础。

图11-支撑身体力量

所以当我们第一次学习大力射门时，支撑脚坚实有力会很有帮助。

图12-有力的支撑脚

这将帮助我们更快地锻炼肌肉，并帮助我们学习如何站稳。

图13-更快锻炼肌肉

用多个球或者一堵墙

射门练习中最糟糕的事情之一就是捡球，不要误解，尽管这对健身很好，但不是一种非常有效射门练习方式。

图14-不是有效的锻炼方式

因此，如果可以，我们要么找到一个地方能将球反弹，要么我们使用多个足球，这样会让我们更有效率。

图15-和墙对练

球不需要多贵，墙也可以只是篱笆或长凳的一边。

图16-不需要买太好的球

唯一真正重要的是，我们要找到一种方法，可以反复练习我们的技巧，这样我们才能提高得更快。

图17-反复练习

我们当然可以用一个球来提高你的射门能力，但这只会花更长的时间，因为我们不能得到很多训练。

10码射门训练

将球放在离球门约10码的地方，然后使用大力射门技术射入球门中心。

图18-离球门10码

一开始只需要专注于正确的技巧，不需要太多发力。

图19-专注正确技巧

然后随着我们的提高，我们可以逐渐开始加大力量。

图20-逐渐加大力量

要尽可能压低球并减少旋转。

图21-减少旋转

12码射门挑战

一旦我们掌握了基本的技巧，我们就可以开始练习准确性，并在运动中击球。把球放在离球门12码的地方，或者大概在罚球点的位置，然后在离每个门柱2码的地方放一个标志盘。

图22-门前12码

这样可以将球门角标记出来，以方便练习，练习时我们把球拨到一侧，然后用力将球射入球门角。

图23-拨球射门

看看10次中有多少次我们可以准确地命中球门角，随着技术提高，我们可以逐渐开始把球往后挪。

图24-逐渐后移

直到离球门超过18码。

图25-超过18码

接球射门

当然，在一场真正的比赛中，我们通常不会有时间慢慢触球射门。

图26-没有时间射门

大多数情况下，我们必须迅速接到球，把它从我们的脚下拨开，在防守队员到来之前完成射门。

图27-快速完成射门

在这个练习中，我们站在靠近18码的顶部，然后让一个朋友或队友从不同的角度将球传给我们。

图28-将球传给我们

当我们接到传球后，将球触到离我们身体几英尺远的地方，然后我们快速衔接下一次触球用力将球击向球门边角。

图29-快速衔接

刚开始的时候，告诉队友，让球尽量好控制一点。

图30-给一些容易的球

然后随着我们的提高，逐渐增加难度。

图31-逐渐增加难度

近门柱挑战

把球放在离其中一根球门柱10码远的地方，然后让守门员站在离柱子几码远的地方。

图32-近门柱10码

开始时自己先拨球。

图33-自己拨球

然后大力低射近角入网。守门员则全力扑救。

图34-大力低射近角

如果我们觉得这个技巧太过简单，可以把球挪远一点。守门员也不应该在比赛开始前就覆盖整个近门柱，这完全违背了训练的目的。

图35-不要开始就覆盖近门柱

同时，建议我们两只脚都要练，这样我们就可以成为一个致命的双脚球员。

图36-双脚都要练

今天的内容就到这里，