追梦詹姆斯扣篮脱手失误是比赛重大转折点

追梦詹姆斯扣篮脱手失误是比赛重大转折点

昨天丹佛掘金主场108-103击败洛杉矶湖人，西部决赛取得2比0领先。

德雷蒙德-格林在播客中谈到这场比赛，他表示勒布朗-詹姆斯第二节的扣篮失误是比赛转折点。

格林说：“我喜欢分析比赛，我知道人们不知道如何看比赛。我看比赛时会看转折点。这场比赛的重大转折点是勒布朗的扣篮失误，它本来可以让湖人的领先优势从8分变成10分，一切都会顺风顺水。之后双方都没得分，然后约基奇长传，波普命中三分，这让波普进入了状态。你还得波普很快吃到2次犯规吗 他没有进入比赛节奏。现在你让其他人进入了状态。”

第二节还剩7分46秒，詹姆斯快攻准备反手扣篮，不料空中脱手失误。昨天波普开打2分钟吃到2次犯规，他在第二节还剩5分钟时命中三分，帮助掘金追到42-47，全场他得到8分。

每天跑10公里的他，跑着跑着就秃了

《一拳超人》漫画

每天十公里长跑，100个仰卧起坐，100个俯卧撑，100个深蹲，坚持3个月究竟会发生什么

这是出自动漫《一拳超人》中男主角所遵循的训练方法——琦玉训练法。主角并不是一开始就是实力强大的超人的，他本来只是一个普通而又颓废的失业青年。在一次偶然和怪物相遇的过程中，他找回了小时候想成为英雄的梦想，于是他便开始为了成为英雄而进行魔鬼训练。

“从22岁一路坚持到25岁，在这三年时间中没有丝毫的懈怠，风雨无阻，最终脑袋秃了，性欲没了，然后就成为世界无敌了。”

琦玉终于成了一个只用1拳就可以打败怪兽的英雄，可他付出的代价是：25岁谢顶。

25岁，多么令人精神振奋充满希望的年纪。早年谢顶真的会让人信心大减，对生活失去兴趣。琦玉老师变强了，变秃了，也对失去了对一切事物的兴趣与恐惧。

我们喜欢琦玉老师，作为一个业余英雄，但不会把他当做“魅力型男”。

就像徐峥曾说：“你们知道20岁秃顶和45秃顶的区别吗 如果你是45岁以后开始秃顶，那你仍然是一名优雅的男士，你秃的理直气壮、名正言顺。但你20岁就开始秃顶了，你就是一个鬼鬼祟祟的小人，你做的所有治疗都是一个笑话。”

在这个连90后都开始小心翼翼的保护起头顶所剩不多的发量的时代，因为运动变强秃顶仿佛是一个非常没有说服里的动漫笑话。毕竟我们的潜意识里都认为运动是在锻炼身体，是让我们获得更健康的生活方式，甚至有时候会有错觉认为运动多了，人健康了，头发也会多起来。

现在，问题来了。琦玉训练法到底会不会让人秃顶，每天跑步10公里会不会导致脱发 ！

01运动真的会导致脱发吗！

琦玉训练法真的会让人谢顶吗

答案是：是的，过度运动会使人谢顶！

首先怀着莫名好奇的心咨询了一名医生好友，得到了对方肯定的解答。这位好友甚至向我举了一个例子，他问我，有没有注意过健身房里浑身肌肉认真撸铁的朋友们。再仔细的回忆中，好像突然发现，这些朋友的发量真的是有点少！

这样一看，其实我们熟悉的很多运动员都患有谢顶，以及健身房的猛男大概率会出现秃子（此处绝对无歧视含义）。

图为美国男演员，职业摔跤手 巨石强森

这一切难道都是巧合吗

接下来我们用科学解释一下过度运动为何会产生谢顶。

过度运动导致脱发

代谢产物二氢睾酮（DHT）的产量增加，是大多数男性脱发的主要原因。

人在运动的时候，雄性激素水平会提升，从而产生DHT。DHT又会不断地刺激毛囊刺激分泌油脂，头发会发油，油脂增加就会产生脱发。

尤其是在炎热的夏天，做完剧烈运动出一身汗，由于条件原因不能马上清洗会产生油头以及发际线提升的不良后果。

所以，过度运动确实会导致脱发。

控制好运动的强度

既然运动会使人脱发，那我们还要继续运动吗

答案当然是：要！

男性是需要雄性激素水平在正常值的，而适量运动可帮助男性保持雄性激素水平。

可以进行无氧运动，例如：卧推、深蹲、激烈的短跑等运动，是会提高人体的雄性激素的。但有氧运动：自行车，长跑等，则会让身体的雄性激素下降。

所以有氧与无氧的结合，才能使你在拥有健康的身体的同时拥有一头秀发。

02运动人士护发指南

在炎热的夏季如何在进行运动后仍然保持秀发的干爽 从而守护住我们这一头秀发，是每一个热爱运动伙伴的必备知识。通过上文我们知道了过度运动会导致脱发产生，但只要控制好强度，运动锻炼还是一种很好的生活方式。

如何在既享受运动，又能爱护好我们的头发呢

>>>> 注意饮食

过度油腻的食物会引起毛囊出油过度从而引起脱发。

维生素E可以抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。牛油果，三文鱼，坚果等都富含丰富的维生素E。

铁元素可以防止头发分叉。红肉，内脏，橙子都富含丰富的铁元素。

>>>> 勤洗头

洗发有利于头部皮肤的呼吸，每周洗发三次最佳，夏日运动可增加洗发次数。最好不要用太烫的水洗发。若条件不允许，可以用干洗洗发水去除灰尘与头油。

>>>> 避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，热爱户外运动的大家可以选择戴运动帽或进行室内运动。

>>>> 戴帽子避免时间过长

戴帽子可以防止紫外线带来的损伤，但是戴帽子时常太久会影响头皮的呼吸也会使头皮油脂增加，所以每天尽量戴帽子时间不要太长。

03科学运动，拒绝盲从

一名马来西亚男子因为按照琦玉老师的训练方法训练而受伤了。

根据这名男子的同事所说，该男子按照《一拳超人》中琦玉老师的训练方法进行了两个月的训练，虽然在两个月之后，他的体重从78公斤减到65公斤，但是他的踝关节却骨折了，需要休息8周。

这样的训练每天都需要做，看起来虽然不是很变态，但是对身体的负担很重。虽然该男子用两个月的事件把体重降了13公斤，但是之后的两个月他都需要躺在床上，体重应该也会再次反弹，真的是得不偿失啊。

锻炼这种东西是因人而异的，如果你平常没有什么运动基础或者健身基础，盲目的按照他人的方法训练只会适得其反，还是需要量力而行啊。

琦玉训练法可能让你残废

若长跑姿势或者拉伸没做好，深蹲姿势不标准如此之大的运动量很有可能造成膝关节永久损伤。所以在跑步的时候，要注意跑姿，避免造成跑步膝。（点击文字直接了解预防跑步膝）

普通人的运动节奏

对于我们平常人正常的运动量应该是：初学者每周跑步3-5次，休息至少2天，期间可以用间歇训练以及无氧训练作为交叉。

一定注意运动后的拉伸，以及运动中的补水。

最后希望大家能科学健身，在变强的同时也能拥有一头靓丽的秀发。

长期的跑步，越跑越沧桑，到底是什么原因呢

在平时的生活中，可能很多人都说运动可以让人变得更加的年轻，变得更健康，而且有减肥的效果，但是最近小编的朋友却跟自己反应出现了这样的情况：坚持跑步半年的时间瘦了，但是却发现自己变得越来越沧桑了，变老了很多。

虽然我们人是一天一天在逐渐的老去，但是半年的时间不可能发生太大的变化，一般的情况下，只要你不是老年人的话，那么就可能会老的不是特别明显，那么为什么会运动使得我们衰老沧桑了呢

“为什么会运动使得我们衰老沧桑了呢 ”

对于这个问题之前的时候，许多人认为运动要适量，运动过后要补水，可能会让我们获得一个比较好的健康，而且让我们的身体保持一个比较年轻的状态。

如果过度的运动的话，那么就可能会让人变得越来越沧桑，皮肤氧化的也可能会比较快一些，但是一般的人运动量可能达不到这样的程度。

所以说我们可以首先排除运动量的关系，而且我们也相信对于每一个业余爱好者来说，每周可以跑150公里左右，那么就差不多会相当于4个马拉松的强度。

如果能够长期坚持这样做的话，体力耗损得很快，如果把跑步当做一件正常的事来做的话，每天适当的跑步，有充足的休息，那么会出现什么样的情况呢

很多人只是做有氧运动，却忽视了无氧运动，这两种运动要相结合去做的。

本身运动对于身体的排毒养颜功能是非常不错的，而且每天跑步的话虽然能够达到减肥的效果，但是我们的肌肉也可能会跟着流失，受损，还可能会加速我们身体的氧化肌肉，因为如果年龄越来越大的话，那么身体上的肌肉也可能会变得越来越松弛。

其实人的肌肉之所以会松弛，不仅仅是因为脂肪多了，可能更多的是因为肌肉流失了过多的有氧运动，可能会导致我们的身体出现缩水的情况，特别是对于皮肤来说，力量的训练可以让我们的肌肉得到一个比较好的保障。

对于年龄稍微大的人来说，应该多参加一些力量的训练，这样的话可以降低心脑血管疾病的发病率而且也会让我们变得越来越年轻。

有的人在平时的生活中可能跑步是为了节食，所以就可能会出现跑步和节食双管齐下的情况，有的人可能会为了减肥的效果更加明显一些，晚上不吃饭甚至只是一天吃一顿饭，然后还可能会去高强度的运动，这样的话就可能会消耗我们很多的能量，身体渐渐的变沧桑。

我们应该知道维持生命也是需要能量的，如果过度的消耗却没有得到一个比较好的补充，那么就可能会导致我们的身体有一个比较大的损耗，还可能会加重我们的身体衰老，皮肤也可能会变得越来越干瘪松弛，还可能会出现一些皱纹，这样的话就可能会让我们看起来很沧桑。离衰老越来越近了。

注意跑步的方式，杜绝沧桑，越跑越年轻。

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