如何提升马术水平世界第一骑手总结了3大要点

如何提升马术水平世界第一骑手总结了3大要点

说起近期马术圈“顶流”——非亨利克·冯·埃克曼(Henrik von Eckermann)莫属，这一年来他仿佛被“马术之神”眷顾，不仅在全球各地大型赛场屡屡夺冠，还连续13个月稳居国际马联场地障碍世界排名首位！

就在刚更新的排行榜中，他以3575分位居第一，领先第二名朱利安·埃帕拉德(Julien Epaillard)529分，超500分的差距在马术史中极为罕见。

亨利克·冯·埃克曼佩戴只有第一名才有的白色臂章

下面我们一起来听听现任世界排名第一、新加冕世界杯冠军、双冠王世界冠军、奥运会团体冠军及连续两届鸟巢北京国际马术大师赛浪琴表大奖赛冠军骑手亨利克·冯·埃克曼聊聊他的巅峰之旅吧！

亨利克·冯·埃克曼总结3大要点：不要找理由、要有耐心、没有捷径

当被问及骑手如何能达到这项运动的巅峰时，他解答说“真正了解你的马是成功的关键”，并总结了3个要点。

不要找理由

“很多时候我都听到大家用‘钱’来做借口，没有钱就没有参加顶级赛事的机会”，冯·埃克曼说道，“但我的看法是，如果没有钱就想其他办法，办法总是有的。无论怎么做，通往顶峰的路都是漫长而坎坷的。”

“你不要把这当做是艰苦的工作，而应该享受它。”

——亨利克·冯·埃克曼

冯·埃克曼分享道，“大家总会去找理由，这就像是社会的顽疾，我们不去尝试，反而找不去尝试的理由。马术是无法找借口的，我们必须看看哪些方面可以做得更好，哪些方面可以改进。找理由并不能让我们前进。”

“就以我自己而言，我觉得这就像是爬梯子，当我试图向上爬时一定伴随着摔倒，但我还是继续前进。重点是不要将梯子视为敌人而是朋友，必须享受这个过程。”冯·埃克曼认为很多人误解了这一点，大家都认为这个过程很辛苦，做了很多努力甚至牺牲了很多，但他不这么看，“只要你从梯子上摔下来没受伤，依旧健康那就继续向上攀爬，我相信越努力的人越幸运！”

“当然，并不是每个人都会成功，这还需要一点点运气”，冯·埃克曼继续说道，“就我自己而言，我运气还不错，也抓住了摆在我面前的机会并有效利用它们。你也必须抓住这些机会，因为没有人会为你做这些！”

耐心就是一切

冯·埃克曼认为如今想要参与顶级赛事挑战与其说是缺乏资金，不如说是缺乏耐心，“耐心是问题所在”他说，“过去十年对我来说是巨大的成功，但在此之前……一切都不是那么容易。我今年41岁了，当我看着现在的年轻骑手，我说他们没有机会——因为对我而言，他们还没开始。当你20岁的时候，还有很长的路要走，最重要的是，你要有耐心。虽然这项运动已经有很多变化，但我坚信如果今天我也很年轻，只要我坚持按照我走过的路继续下去依然能取得成功。”

冯·埃克曼还说道，“作为一名教练，我分享我积累的知识、经验，但更为重要的是让大家了解到这项运动不仅仅是骑马，而是你必须了解你的马！这一点我怎么强调都不为过，你与马建立的关系才是你取得成功的基础。”

没有捷径

“作为一名新手父亲，我相信父母对年轻骑手们也有着重要影响。以我自己为例，当然是希望自己的孩子可以拥有一匹好马并取得好成绩，但如果有一天他真的选择骑马，我知道最重要的是打好基础”，冯·埃克曼说，“这项运动没有任何捷径可走，尽管对我来说给孩子一条捷径很容易，但从长远来看这并不是正确的做法。你的任何捷径都会成为弯路，这是马术的特性。”

他还说道，“每个人都不一样，并不是每个骑手都能将此当做职业，但我相信当前这些顶级骑手们的经历可以给大家一些启发，肯特·法灵顿（Kent Farrington）、马龙·扎诺特利(Marlon Zanotelli) 都是典型的例子，虽然现在大家都看到的是这些优秀骑手们被荣耀包围，但更应该了解到他们背后的努力，而且并不是仅仅这两位骑手如此很多骑手都如此。”

“与马一起工作，没有什么比尊重和耐心更重要了。”

——亨利克·冯·埃克曼

最后冯·埃克曼总结道，“在马术运动中，照顾好马儿是首要任务。通过教导，我们也必须把这点传承给年轻的骑手们。这项运动不断发展，我们也必须持开放态度，但是在与马儿打交道时，没有什么比尊重和耐心更重要的。这一点始终不会变。”

荷兰业余球员诈骗四支球队给自己提供合同，被判入狱15个月

据《Vice》杂志报道，荷兰有一名业余球员欺骗南非、智利、丹麦和德涅斯特河沿岸地区的球队给自己提供合同，他现在已经承认自己犯诈骗和伪造罪。

周二，贝尔尼奥-乔丹-恩佐-维尔哈根（下文简称贝尔尼奥）被判处15个月监禁，并被驱逐出丹麦国境。这名荷兰人还将被要求支付一笔罚款，来填补官司费用，他此前曾在几个大洲的俱乐部里进行诈骗。

贝尔尼奥的故事从他转会到德涅斯特河沿岸的迪纳摩-奥拓俱乐部开始，这是摩尔多瓦分离地区的一支小俱乐部。他并没有为这支俱乐部出场过，随后他就获得了南非俱乐部开普敦FC的合同，在开普敦FC待了一个月之后他又转会离队，这一次他依然留下了0出场的纪录。

贝尔尼奥的下一站是智利俱乐部奥达克斯俱乐部，在这里待了几个月之后，贝尔尼奥再次离队，如您所料，他依然没有为球队出场过。这一次，他转会到了丹麦的维博格FF，2019年10月起，他就与他的智利女友娜雅雷特-穆奇一同搬到丹麦居住。

贝尔尼奥告诉丹麦媒体称自己曾在丹麦球队奈斯特韦兹和兰讷斯试训过，但后来这被证明是假的。没过多久，贝尔尼奥的女友穆奇控告他绑架，而俱乐部通过调查才发现球队被贝尔尼奥骗了。

据报道，贝尔尼奥在各支俱乐部大多时候都是单独训练的，各支球队从来没有真正了解过他在场上的能力。与此同时，荷兰联邦并没有贝尔尼奥移居国外的记录。

维博格FF俱乐部随后发表了一份声明，详细说明了贝尔尼奥的签约过程，他们称自己是在与Stellar Group接触后才向贝尔尼奥提供一份合同的，这个Stellar Group是一个知名的经纪公司，旗下球员包括贝尔、芒特和格拉利什等等。不过，俱乐部很快意识到这些邮件是假的，因为对方邮箱域名是.co而不是co.uk。

去年11月26日，俱乐部终止了与贝尔尼奥的合同，并向警方报告了此事，贝尔尼奥当天就被警方逮捕。

然而，在去年12月，贝尔尼奥在被送往法庭的途中成功逃脱了监禁，不过在数个小时之后，他在一个地下室再次被抓获。

今年6月，贝尔尼奥被判殴打、抢劫、非法胁迫、威胁和逃离警方罪名成立，并被判处15个月监禁，而本周二，他又因诈骗罪被追加判刑。

（地精杀手）

泾川文汇足球队员马冬男我们都是职业球员，工作就是踢球

11月17日，在2022年足协杯第二轮比赛中，泾川文汇足球队在常规时间内2:2战平中超豪门球队北京国安，随后点球大战以总比分7:5淘汰对手，进入足协杯第三轮。

“县级球队踢赢中超豪门”，消息一经发出，即在网络引发热议。网络传言中：球员都是业余的，有体育老师，有卖牛肉的，有送快递的，就连主教练都是说相声的，他们是请假来参加比赛的，足球队最大的赞助商是泾川县小学隔壁的文汇文具店。

泾川文汇足球队很快进行了辟谣：球员均受过系统训练，俱乐部的名字也和文具店没有关系，是为了回报提供赞助的泾川文汇传媒科技有限公司。

泾川文汇俱乐部相关负责人接受媒体采访时表示，参加足协杯比赛的队伍来自北海极驰俱乐部，2021年，泾川文汇和北海极驰签了一个合作协议，注册成立泾川县文汇足球俱乐部，以泾川文汇队的名字参加中冠联赛。泾川文汇俱乐部共有注册球员150余人，包括一支中冠球队，还有U19和U17梯队和一支业余队伍。这支中冠球队共30名队员，来自北海极驰俱乐部，此次正是这支队伍淘汰了北京国安队。

马冬男是这支中冠队中的一名职业球员，在比赛中罚进了制胜点球。以下是他的口述：

泾川足球队球员马冬男。受访者供图

谈经历

从小与足球结缘，体校同伴大都成为职业球员

我是吉林延边人，延边是一个足球氛围非常浓厚的城市。足球圈里有一句话，“北延边、南梅县”，这里几乎人人都爱足球，大家喜欢踢球，也喜欢一起看球，我从小就浸润在这样的足球氛围里。

大概五岁的时候，我就和足球结缘了。父亲常带着我去踢球，小学时，我加入了学校的足球队，学基本功，从颠球开始熟悉球性，培养球感。小学毕业后，我在体校待了五六年。在体校就不只是练习基本功了，开始有力量训练，对体能有一定要求，还会讲技战术能力。我当时随体校的队伍参加过不少比赛，全国的U17系列比赛都参加过，但是成绩都不算太好。

在体校里我也认识了很多伙伴，他们不少人也和我一样成为了职业的球员，而且他们大部分人比我走得更远，都在更高的舞台了，比如说有山东鲁能的金敬道、沧州雄狮的朴世豪、延边龙鼎的廉仁杰，都是我同一批出来的。

体校毕业后，一般只有几个人会被提前选进职业队。我从体校毕业后，先是进了大学，大学毕业后我才开始了职业生涯。

2015年，我正式成为一名职业球员，开始进入职业足球俱乐部。

我曾先后效力于南通支云、延边北国、延边龙鼎等球队。今年年初，一位教练引荐我到了泾川文汇，签了一年的合同。其实这种级别的俱乐部都差不多，不分大小，我当时也没想那么多，主要是得知了这个队伍去年曾经参加过中冠联赛，今年又将代表甘肃出战。中冠联赛是中国足球联赛体系中的第四级联赛，属于业余联赛最高级别的赛事。

这对我而言是一个更好的舞台，我想试一试。

泾川足球队平时的训练场地在广西北海，今年以来，我们基本上就在广西那边训练生活。

除去训练，我偶尔也会打游戏，出去散步、打台球，或者喝杯咖啡什么的。不训练的时候，我们队友也会组织着一起搞活动，聚个餐之类的。最近我们都在看世界杯，每个人自己的房间都有电视，四年一次的大赛事，我们也得看看他们的踢法。

俱乐部的基础设施很齐全，配有厨师、队医、保洁员等等。餐食标准也不错，我们俱乐部本身配有训练场地和健身房，有时候健身器械老旧了，或者器械不够时，我们就去找一个好点的健身场所训练。

在泾川文汇的日子和过去在其他职业队的日子没什么不同。我进队之后，发现这里的训练更加科学了，我们每个人配有一个运动背心，里面有个小仪器，能监测我们的体能，比如记录下跑动距离等等，一切都可以用数据显示出来。这个和很多比较大的俱乐部是一样的。

和所有职业足球俱乐部一样，我们俱乐部也分成了一队和二队，有自己的预备队。二队里有人表现好了，能提拔到一队。这两个队的日常训练会分开，教练组不一样，但是吃的住的都一样，训练设备也都一样。

泾川足球队赛前合影，马冬南为后排右一。受访者供图

谈踢进制胜点球

曾多次演练，但头一次在足协杯这样的舞台上踢

北京国安是夺得过中超冠军的老牌明星球队，这次我们能战胜他们，是一件非常值得高兴的事情。

国安队有很多国脚，毕竟是足协杯的比赛，也不知道他们上场阵容究竟怎么布置，是全部主力上场，还是纯替补来踢。我们只能把自己做好，教练的战略计划就是把防守做好，把每个球都尽力处理好，拼尽全力去奔跑。

毕竟人家实力强于我们，直到上场前，教练还在给我们加油打气，强调说不要有心理负担，不能怕他们，不能不敢拿球。

没想到我们开局就领先了，教练也没有调整计划，仍是让我们坚持做好防守，让大家继续加油，坚持到最后。70分钟以后，他感觉我们可能可以打到点球了，说让我们集中精力对待每个细节动作，要去拼抢。

最后一个点球是我主罚。我当时先是假装在摆球，后退的过程中突然起脚，对方的守门员还没有反应过来，球就已经进了。这确实是一个策略，这种罚点球的方式，我已经踢过四五回了，这是头一次在足协杯这样的舞台上踢。

进球之后，我还没来得及做些什么，我的队友们就一拥而上，冲过来在一起欢呼庆祝。

在今年中冠大区赛的一场比赛中，泾川足球队队员马冬男（右）获得最佳球员称号。受访者供图

谈网上传言

我们不是业余的，这一次上场的都是职业球员

我们战胜了北京国安之后，网上突然传出很多不实消息。

首先是说咱们队员都是业余足球爱好者，说比赛中为球员罚入第一个点球的37岁门将崔桐珲是请假来参赛的体育老师，主教练是说相声的，前锋是卖牛肉面的。但其实不是这样的，崔桐珲不是体育老师，而是俱乐部的守门员教练兼球员，我们的主教练是尹优优，也曾是个优秀足球运动员，他曾是2007年联赛舜天队内国内球员的最佳射手，有非常多的实战经验。

我来这里现在已经快一年了，有的队友是之前就认识的，一起踢过球，二队里也有一些刚出道的年轻队员。这一次上场的都是职业球员，整个队伍里签了合同的队员都是职业队员，工作就是踢球，经受了专业的俱乐部训练。

大家对于县级草根球队的故事非常好奇，但其实我们并没有在甘肃平凉训练，训练场地始终在广西北海。2021年，泾川文汇和北海极驰签了一个合作协议，北海极驰挂泾川文汇的名，代表它参加中冠联赛，很多一线队员、教练事实上都属于北海极驰。

赢了比赛之后，回来的第一天就聚了一次餐，然后放了几天假，教练组和俱乐部方面都鼓励大家，同时也提醒让大家别一直沉浸在喜悦当中，忘了剩下的比赛。

现在我们已经开始恢复训练，开始为下一个比赛作准备。

其实泾川文汇今年的目标还没达成，本来是希望“冲乙”的，但是今年比赛成绩不太理想，还得准备下一年。我的个人目标也没有发生变化，就是希望自己身体状态保持好，还能在职业队继续踢下去，今后还能更上一层楼，走向更高的舞台。

新京报

校对 贾宁

40岁还能很轻松地踢中超，我的坚持与责任｜汪嵩专栏

年近40岁，汪嵩是本赛季中超联赛年纪最大的球员，可他的状态却保持得很好。通过这篇专栏，汪嵩讲述了自己保持竞技状态的方法，同时也有对自己坚持的意义的分享。作为一个金元足球时代拿过大合同的球员，他还能保持这样的初心，值得很多年轻人去学习。

懒熊体育诚邀那些热爱观察和思考、无论在役还是退役的运动员们，来这里用文字表达你们的独特观点，告诉外人一种前所未见的体育视角。我们将尽力为你们提供一个优雅的平台。此前竞走奥运冠军刘虹「当我谈竞走时，我谈些什么」、前国脚谢晖「和谢晖同步思考」、前女篮国手赵爽「爽言爽语」已开通个人专栏。

再过两个月，我将年满40岁，依然还能在中超赛场上打拼，我很欣慰。

17岁首次踢职业联赛，我几乎把全部生命都交给了足球。儿时的我或许不是最突出的，但却成为了那个坚持得最久的。

谁的职业生涯都不可能一帆风顺，我亦如此。再去回看过去经历的那些风雨，我已能笑着面对。不管在哪个平台踢球，我都会尽可能地让自己的职业生涯继续，直到彻底跑不动为止。

苦难与坚持

2020年年初，我与江苏苏宁俱乐部合同到期，正式离开，并于新赛季开始前加盟来自中甲联赛的四川九牛俱乐部。四川、成都是我的职业足球开始的地方，我对这里有特殊的情感，希望有朝一日和九牛一起冲上中超，重振四川足球的辉煌，就像当年的全兴队那样。

但事情的发展往往不遵从人的预想。那年夏天，球队请来李毅担任主教练，因我俩为人处事的方式有很大不同，遭到了他的排挤。那时的我已近38岁，控制得住自己的情绪，所以选择忍耐。

2021年夏天，我被租借到当时还在中乙联赛的石家庄功夫俱乐部。从中超到中甲，再到中乙，看似一直在往下走，但我其实是想通过这样的方式延续自己的职业寿命。不管在哪里踢球，我都能体会到足球的快乐。

在四川九牛效力时身穿33号球衣。

半年后，我和石家庄功夫足球队一起冲上中甲联赛。我为球队出场13次，攻入3球。2022赛季初，我正式转会至石家庄功夫足球队。一个赛季下来，为球队出场32次，攻入2球，还有13次助攻。

就在2022年年底，我接到南通支云俱乐部队邀请，他们是中超联赛的升班马。38岁还能收到中超球队抛来的橄榄枝，我很欣慰。

大家都知道，我在南通支云俱乐部的收入不高（编者注，据部分媒体报道，汪嵩目前月薪约两万元）。不过到了我这样的年纪，薪水的高低已不是第一位，更何况在中国足球目前这样的经济环境之下。我看中的是中超这个平台，而不是钱。

这么说并不代表我特别留恋这个平台，而是我认为自己有能力应对这个舞台，哪怕已将近40岁。

但我之前已在中甲、中乙踢了3年，很多人都会认为汪嵩不行了，我必须用实际行动告诉大家我可以踢。南通支云俱乐部给了我一块中超敲门砖，我没必要为了那一两万块钱和老板去较真，那样反倒让人觉得不够大气。

保持的秘诀

截至中超联赛第19轮，我为南通支云俱乐部出场17次，9次网友分享，贡献1次助攻和1个进球。我不是那种混日子的球员，不会为了那二三十分钟的出场时间，背井离乡地去踢足球，那不是我想要的。

我看有个报道，称汪嵩亲口说“踢中超太容易了”。其实不是这样的。我想表达的是按照常理，40岁踢中超会很吃力，“但我现在觉得比较轻松”。

之所以认为轻松，主要原因有两个：第一是自己保持得好，第二是目前中超没有大牌外援，整体水平在下降，我可以轻松面对。我认为自己的身体状态和机能，并不像40岁的球员，和33岁时差不多，没有老态。

能够保持这样的身体状态，和平时自我保养有很大关系，我很注重肌肉和各个关节力量的训练，同时还会自己做有氧跑训练。

我每周会给自己安排一次力量训练，其中包括小器械训练和核心力量、平衡力量练习。另外像蹲杠铃这样的传统大力量训练，也是需要的，但不宜做多，否则会影响协调性和灵敏性。

除此之外，有氧跑训练也很重要。如果放假两天，我肯定会在其中一天进行有氧跑训练。我会尽量选择室外跑，跑三五千米。前3分钟慢跑，然后逐步提升配速。比如最开始的配速是12，400米一圈的球场，我会跑上两三圈，每圈2分钟。最快跑到配速14，大概跑一两圈，一圈用时1分37秒左右，达到有氧高前度的训练效果，我的心率此时一般会在10秒26下左右。

在苏宁队效力时拿到单场最佳球员奖杯。

这种训练一般都安排在休息日或日常训练结束后。到了我这样的年纪，不能练过了，否则会影响比赛状态。比赛期时，我宁愿少练，也不多练。力量训练主要是夏天进行，有氧跑训练安排在春天和秋冬季节。

这样的习惯方式从十七八岁开始就没断过，我从未让自己有过连续3天没动过的情况，哪怕是放假和过年过节。

作为职业球员，饮食的健康很关键。我出生在贵州，职业生涯起步于四川，按说应该对辣的食物很感兴趣，但我从小就不吃油、不吃辣，以健康餐为主。在外面吃火锅，我会选择清汤锅或番茄锅。蘸料只有酱油、醋，偶尔会来一点点花生酱。

最初踢球时，我在同龄人中并不是最突出的那个，体能在队里甚至是最差的。但我用这么多年的坚持，让自己留到了最后，大家都踢不动了，我还在继续。哪怕将近40岁，踢中超仍旧游刃有余。

回归初心的原因

作为中超联赛的升班马，南通支云在为保级而努力，我也在为球队贡献着自己的力量，用好的训练和比赛去回馈俱乐部和球迷。

在队里测试时，我的综合机能属于中上水平。夏天天气热，体能消耗大，我在比赛中会很聪明地跑动，避免一些多余的跑动去耗费运动能力。到了比较凉爽的秋冬季节，我在比赛时的跑动就会变得很多。从过去统计的数字来看，我在这些季节里跑动距离基本上都在12000米左右，可以在队里排在前3位，比很多年轻人更能跑。

现在的年轻人，训练没问题，也挺能拼，但比赛和训练真的不一样，我们需要更多在比赛中产生效率的年轻人。我不能说完全没有，毕竟每个队都有那么一两个比较好的年轻球员，但不像原来那么多。以前的优秀年轻人是一批一批上来的，现在做不到这样，这是中国足球最现实的问题。

作为目前还在中超踢球的老将，我这些年经历了很多，也曾在多家俱乐部效力过。金元足球时代，我在江苏苏宁俱乐部拿过大合同。很多人都认为，拿过大合同的人，在中国足球如今这样的环境里，已很难再回到最初的状态了。像我这样年龄的球员，早就该退役了。

回归初心对于我来讲很重要。

这种想法我是理解的。拿我来讲，过去的表现已证明了自己。我也不可能因为现在表现好了，重回进国家队。再有，踢这比赛不挣钱，老板不会因为我表现好给我涨工资。

但我为什么还要坚持 我觉得是热爱和热爱之后产生的责任感。活到40岁，我几乎把人生的全部都交给了足球。我始终保持着对比赛的向往，就连休息时踢野球都很开心，更不要说职业联赛。我要对自己效力的球队有责任感，要对自己、家人和这些年一直追随、支持我的球迷有责任感。在中超延续职业生涯可以让我成为儿子的榜样，这就是最原始的动力。

至于我还能踢多久，真不清楚，我不知道自己41岁时会出现在哪里。我相信只要过好当下，未来就不会发愁。

依照我目前的能力，只要没有伤病，就肯定还会继续踢下去。只有一种情况是我将来不踢了的原因：“裆都粘住了”，真的迈不开腿了。我不可能像三浦知良那样踢球，那已背离了我对职业足球的认知。我要踢，就必须在竞技层面给球队带来帮助，而不是新闻上的、赞助上的，这不是我想要的。

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