这种排名有些大牌拳王都未曾上榜，详解P4P排名和世界排名

这种排名有些大牌拳王都未曾上榜，详解P4P排名和世界排名

帕奎奥

什么是P4P排名 首先我们了解一下什么是P4P，英文全称pound for pound ，意思是，这个排名不考虑体重级别的差异，仅仅从技术实力拳手星级来考量的综合排名，拳坛十七个级别能进前十的拳手，都是各自级别无可争议的霸主，人们常常把这个排名搞混，下面笔者为大家介绍一下拳击里的各项排名，首先是组织排名，一个拳手职业生涯每打一场比赛都是要获得组织认证，哪怕是没有头衔的比赛，也是如此，当你取得一系列的胜利时，你在该组织的排名也随之上升，一般取得过洲际头衔的拳手，都可以进该组织的前十五名，那么，这个等级的拳手和P4P之间还有多大的距离呢

金腰带

赫德

拳击被公认最权威的组织为WBA/WBC/IBF/WBO简称四大拳击组织，比如一个拳手一直打的比赛为WBA系列赛事，并且该组织排名第一，但并不意味着，在其它三个组织中有排名，所以每个级别除四大组织之外有一个综合排名，这个排名含金量很足，能进前十的人也都是拳王，前拳王级别的人物，然后再到P4P排名，前面提到的组织排名前十五的拳手，在P4P排名应该在几百开外，当年我国拳手邹市明之所以能获得争夺空缺的WBO金腰带，就是因为在WBO组织的排名第二，具备争夺该组织的拳王头衔。

邹市明

拳击网P4P排名

克劳福德

英国拳击新闻网更新了七月份最新的P4P排名，乌克兰天才拳王洛马琴科位居榜首，排在第二的是，现WBO次中量级拳王美国人克劳福德，拳坛杂志P4P之王戈洛夫金排在了第三位，重量级第一人安东尼·约书亚排在了第六位，而潜在对手维尔德却排在了十三位，让人感到意外的是帕奎奥的排名下跌至二十一位，由于最近几场比赛帕奎奥输多胜少这样的排名也在情理之中，总体来看，前三位的排名没有什么争议，洛马琴科的实力有目共睹，现在正值巅峰状态，刚刚升级KO了利纳雷斯取得了一场大胜仗，而克劳福德和戈洛夫金还需要一场定义自己职业生涯的一场胜利，比如戈洛夫金在二番战击败阿瓦雷兹，克劳福德击败小斯彭斯或者瑟曼。

阿瓦雷兹VS戈洛夫金

约书亚

桑德斯

值得一提的是，拳击新闻网给出的五十位排名的名单中，有几位拳王的排名有些低的可怜，比如现WBA/IBF/IBO超次中量级拳王赫德排在了三十名，要知道，赫德可是刚刚击败了兰迪·拉拉，是该级别无可争议的第一人，中量级名将雅各布斯第三十五名，而WBO中量级拳王桑德斯排在了第四十二，其实桑德斯也蛮可怜的，一心想要打赚大钱的比赛，为了能与戈洛夫金打统一战多次违约推掉原定的卫冕战，结果被戈洛夫金两次放鸽子，如果身上没有WBO金腰带，没人愿意与他这位身价不高打法难缠的拳王交手。

洛马琴科

动画gif教学拳击基础组合拳

一个拳手，一定要建立自己的节奏

能够令对方跌进你的节奏

他就会被迫跟你走

节奏就是步法、身法、组合拳

能够打出你自己的组合就是属于你的节奏

能够打出多变的组合，就是一个好拳手

前手刺拳击头+后手直拳击头+前手上勾下颌

注意动作的连贯性，123动作成整体性

前手刺拳击头+前手勾拳击腹+后手勾拳击下颌

刺拳后上半步，第一个勾拳重心在左脚，第二个在后脚，注意重心快速移动

前手直拳击腹+后手直拳击头+前手勾拳击腹

前手击腹时重心下移，后手直拳稍前倾为勾拳准备

前手摆拳击头+后手摆拳击头+前手上勾击腹

近距离拳法，手抬高紧护头部，摆拳时注意不要拉臂，短促有力

后手摆拳击头+前手上勾击下颌+后手摆拳击头

大力拳法，多用于对手失去重心，动作幅度稍大一点

前手上勾击腹+后手上勾击头+后手摆拳击头

要求动作幅度小，蹬转有力

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在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！

世界拳坛P4P最新排名！翻版梅威瑟成为新P4P之王！前5有2个亚洲人

北京时间6月10日，美国“翻版梅威瑟”特雷恩斯-克劳福德（33-0，24KO）在拉斯维加斯米高美大酒店，9回合技术性KO了澳大利亚不败拳王霍恩（18-1-1，12KO），夺得了WBO次中量级世界拳王，也成为了三个级别的世界冠军。赛后不久，英国BOXREC拳击档案网更新了P4P排名，克劳福德以1080分的积分高居榜首。原本排第一很久的墨西哥巨星苏尔-阿瓦雷兹（49-1-1，34KO）掉到了第二。以下是前10。

克劳福德这次排在BOXREC-P4P第一的位置，笔者觉得还是可以理解的。这几年他确实表现的可圈可点，去年统一了140磅，拿到了WBC/WBA/IBF/WBO四条世界拳王金腰带。今年又继续升级，在次中量级又占了一席之地。而且从他上周日的比赛看，克劳福德的身体条件在147磅是胜任的，再加上他技术精湛，左右势都擅长，还有继续发展的空间。对于“翻版梅威瑟”这个称呼，不少网友甚至认为他比梅威瑟当年还优秀，因为克劳福德进攻能力不错，比梅威瑟打的主动的多，而且技术特点也鲜明，拳商很高。

排第二的阿瓦雷兹这两年一直被拳迷们诟病。此前，他为了躲避戈洛夫金（38-0-1，34KO）的法定挑战，一度放弃了WBC中量级世界拳王，回到了154磅，打了个实力逊色一筹的史密斯。后来体重控制不住又不得不升级到中量级。今年2月，阿瓦雷兹2次飞检阳性，被内华达州运动管理委员会禁赛6个月。尽管他过去拿到了两个级别的世界拳王，但要成为拳迷们心目中无可争辩的拳坛霸主，还差一场重大的胜利。

排第三的戈洛夫金是很多中国拳迷心目中的偶像。戈洛夫金也是黄种人，和中国人长相相似，首先就多了几分亲切感。再加上他的比赛KO率很高，外表又很斯文，举止彬彬有礼，符合许多中国拳迷心目中拳坛战神、绅士形象。戈洛夫金在美国《拳坛》杂志目前还是P4P之王，20次卫冕了中量级世界拳王，平了历史最高纪录。不过笔者认为他唯一欠缺的就是有些保守，一直不敢升级，而是过于求稳，孤注一掷想找一个身价高的小个拳手为自己镀金。库托没有给他这个机会，阿瓦雷兹成为了他的唯一选择。戈洛夫金作为世界优秀拳王无可争议，不过相比鼎盛时期勇往直前的德拉霍亚、帕奎奥等人敢于不断升级挑战自己，GGG还欠缺了一些东西。

排第四的洛马琴科（11-1，9KO）可以说是现役世界拳坛天赋最高的拳手了。两块奥运会金牌，业余战绩396胜1负足以说明他的拳商有多高。步入职业拳坛后，他12场比赛就成为了3个级别的世界冠军，每走一步都是在创造历史。不过洛马琴科到了135磅，身体似乎已经接近极限了，从他上一战对里纳雷斯的比赛看，已经没有了身体优势。而且值得一提的是，里纳雷斯也是从126磅羽量级升级上去的，并非自然体重的轻重量级拳手，更别谈是135磅的重炮手了。笔者预测洛马琴科至多再到140磅拿条金腰带就封顶了，而且对抗140磅的顶级高手会很吃力。

排第五的泰国“杀手”斯里萨克特（45-4-1，40KO）也是一位亚洲小级别拳手，目前是WBC超蝇量级拳王。去年至今，他两次击败了前世界P4P之王罗曼-冈萨雷兹，包括一次残暴KO。今年2月，又打败了前WBA/WBO蝇量级双冠王埃斯特拉达，成功并非偶然。31岁的斯里萨克特身高只有1米60，升级空间不大，而且小级别要成为巨星不容易。但不可否认他是当今世界最优秀的拳王之一。

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