数据可视化历届意甲冠军及夺冠次数18992019

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蓝盈莹气质让人羡慕！银白纱裙下翩翩公主，戴拳击手套的炫酷少女

小练老师有话说：看了蓝盈莹前段时间主演的《精英律师》后，发现不同于《甄嬛传》中的古装风浣碧，演起现代剧的她，实力派的演技也引来不少网友的关注与好评。通过进一步去了解她，我发现生活中蓝盈莹不仅对时尚穿搭很在行，而且也十分热爱运动健身，重点是健身后的她身材越来越好了，无论是亮相荧幕还是机场，她的魅力装束都着实吸引人的眼球。

蓝盈莹的身材高挑，这样的身高应该是很多女孩子都羡慕的的吧！画面中，她穿着半侧露肩裙，优雅温婉，蓝底黑条纹外搭与褐色底黑条抹胸塑身长裙完美结合，脚下踩着一双细高跟鞋，搭配上微浓妆容，给人一种具有特殊魅力的时尚感。

蓝盈莹的许多时尚搭配都吸引了不少粉丝的关注。这张画面中，上身一件墨绿色的抹胸半长款衬衫，下身搭配纯黑色哈伦裤装，脚下穿着一双淡蓝色凉鞋，总体上看给人一种安静沉稳的感觉，其中又夹杂着一种夏日里的清凉。

热爱时尚，更热爱健身。蓝盈莹基本上有时间就会去健身馆健身，看来拥有好身材，能穿出时尚的她，背后也付出了很多努力。画面中，戴起拳击手套打拳的样子，让人不禁赞叹。热爱健身的人身上似乎都有一种强大的力量。

运动健身使人更加热爱生活，通过了解蓝盈莹我更加懂得了这句话的真谛。小练老师认为，在生活中找寻自己的热爱并坚持下去，就一定会有收获。今天介绍给大家4个在家里就能练习的瑜伽体式，下面就让我们一起来看看吧！

体式一：站立体前屈

今天介绍的第一个瑜伽体式叫做站立体前屈,它与普通的运动中的体前屈动作类似,总体难度不大,适合作为开始练习瑜伽的第一个动作以更好地将身心融入练习瑜伽的环境中。

体式要点：两腿并拢直立站在地面上,双手按在脚两侧的地面上，身体向下弯曲，头看向前方。

体式二：鹤禅式变体

鹤禅式变体对于臂力的要求非常大，因此具有很大挑战性，建议初学者要多加练习后尝试或先进行一段时间的臂力练习。

体式要点： 双手按住地面，借助臂力将身体支撑起来，同时双腿从两臂的两侧,向与地面成45度角方向伸直,头看向前方。

体式三：舞王式

舞王式的一大特点是姿态优美，而且对于身体的舒展有很大的帮助,也非常适合作为练习瑜伽的开始动作。

体式要点：单脚站地，另一条腿从后方向上弯曲至与头顶平齐，两只手从上方向下抓住向上的前脚掌,上身保持直立状态。

体式四：头手倒立

最后的头手倒立式难度系数非常大，建议瑜伽爱好者尽量在专业人士的指导和帮助下进行练习，以避免对身体造成伤害。

体式要点：两手相握,并使前臂按在地面上，同时用头顶地,将身体支撑起来，两腿在半空中盘起至与地面平行，上身体保持直立即可。

运动前，建议大家要做好充足的热身运动，使身体各部分得到舒展，同时避免肌肉拉伤，还有遇到难度系数过大的动作不要自己轻易尝试，要在他人指导下进行。

有时气质并非天生，在看到蓝盈莹一点一滴的变化后，你会发现，运动健身对于好的身材和气质会有很大的帮助。小练老师建议，从运动开始，坚持下去，相信春日里你穿上白纱长裙时也能像蓝盈莹这样美丽。#练瑜伽生活# #清风计划#

一款夏天用也不会捂汗闷汗的拳击手套，你值得拥有拳击手套

超透气拳套。

哈喽，欢迎新来的老铁。今天给大家推荐一款超透气拳套。这款拳击手套采用优质PU皮面料，防爆防撕裂效果更加好。

整个掌心采用一整排透气网设计，排汗效果透气效果更加高。夏天穿戴它不会捂汗不会闷汗。拳峰也是加厚拳峰设计，抗击打效果是更加强的。大拇指都是用拇指锁设计，整个掌心也是加粗升级的握力条，抓握更加有力度。里面是聚酯纤维速干内衬，不会捂汗不会闷汗的。手腕采用搭扣款设计，缠绕加压效果是更加好的。喜欢的老铁们咱们可以放心去拍。

意甲历史射手榜夸利亚雷拉总第13现役第1，因莫比莱总15现役第2

昨晚的意甲第26轮，桑普多利亚主场2-0击败恩波利，39岁桑普队长夸利亚雷拉打进2球，意甲总进球数达到180球，距离历史前十还差8球。

意甲历史射手榜TOP25（加粗为现役球员）：

1、皮奥拉：274

2、托蒂：250

3、诺达尔：225

4、阿尔塔菲尼、梅阿查：216

6、迪纳塔莱：209

7、巴乔：205

8、哈姆林：190

9、皮耶罗、吉拉迪诺、西格诺里：188

12、巴蒂斯图塔：183

13、夸利亚雷拉：180

14、博尼佩尔蒂：178

15、因莫比莱、阿马代：174

17、萨沃尔迪：168

18、加贝托：164

19、博宁塞尼亚：163

20、托尼：157

21、大因扎吉、曼奇尼、里瓦：156

24、伊布、维尼西奥、雷古佐尼：155

（Jacky）