意甲史上第二次，同赛季两名球员攻入30粒联赛进球

意甲史上第二次，同赛季两名球员攻入30粒联赛进球

在北京时间今天凌晨进行的意甲第34轮比赛中，C罗和因莫比莱各自为球队建功，最终尤文主场2比1击败拉齐奥。

此役过后，C罗和因莫比莱本赛季的意甲进球数量都达到30粒，同一赛季有两名球员攻入30粒或以上联赛进球，这在意甲是第二次发生，而上一次要追溯到1950-1951赛季，米兰前锋诺达尔和国米射手尼尔斯创下了这一纪录。

（木子）

40岁开始练拳击，晚不晚

四十岁完全可以练习拳击。但是不要抱着打比赛的心态，只能作为强身健体防身自卫的选择。如果是作为健身为目的，70岁开练也不晚，因为即是健身而已，练的不好也能起到健身的作用。那小编的建议，练习拳击最好别只是停留在打打拳而已，如果拳击没了实战观念，那和太极类似的传统武术又有什么意义呢，对吧。

拳击是什么 拳击是西方主流的徒手搏击技术，经过几百年的发展推广与传播，已经传遍天下！练拳击的职业拳手与拳迷，数以亿计！为什么呢 因为拳击就是直摆勾加各种步法的简单组合，更不受约束的任意组合，拳击老少皆宜，职业业余共存，拳击练的身体协调性，灵敏度，爆发力，強大你勇往直前勇敢的心，你只要觉得你喜欢拳击，任何时候、任何地点有无教练都可练习！

拳击是综合了速度、力量、躲闪、进攻、防守、反击、心理战、体能为一身的极限运动，所以练习拳击一定要起到健体防身的作用，条件允许可以多去拳馆根据自身的水平寻找相同的进行实战交流、学习，只有这样才能慢慢地感受拳击所带来的魅力，毕竟它是以暴力美学而著称的。

那如果要是准备走专业路线的话，尽量从小练起，目前我国有些城市正掀起全民拳击的热潮，但绝大多数都是以拳馆、公园等等开始练习的群体，在年龄方面普遍超大，通俗的讲，就是错过了走专业的最佳时期，拳击除了天赋秉然，还得靠各种科学的训练、实战经验的积累才能进步，练得不好或差距过大，基本一回合就能定输赢。

就现在我们熟知的全球优秀拳手：泰森、阿里、梅威瑟、洛马琴科以及目前我国的优秀拳手徐灿等等，他们都是在很小的时候就开始练习，同时还拥有专业的导师、教练、团队、以及个人超乎想象的辛苦训练后才能获得如此傲人的成绩，当然，回报很高哦（目前一场拳赛最高个人收入接近10亿元人民币）！但是这个不像购买彩票，哪天运气好，或许就能中奖。拳击不行，实力就是实力，不容作假，唯独只有自己拥有独特的技能和超高的拳商、不畏生死的精神才能战胜对手！

学习拳击对年龄没有绝对的要求，当然是越早越好。首先，明确拳击是一项很好的体育项目，它对增强人的体质，增加人的力量，提高人的灵活性反应敏捷性等都十分地有效果，并且见效也很快。

拳击训练，是有一套很科学的系统训练方法。不管是自学还是去拳馆在教练的指导下学习，都是要力量、耐力、击打、步伐、躲闪等同步进行的。只要坚持练下来，一年后即使是四十岁了，身体素质也是会比原来有明显的提升。即使你没有实战对抗方面的训练，你力量增大了，速度提高了，反应灵敏了，步伐灵活了，如果偶遇突发事件，你也能应对自如。

拳击也是一种运动，适当的运动当然对身体是有好处。当然毕竟已经30岁了，自身体质条件基本已经成型，要想往专业路线发展还是有一定难度的。但业余爱好或防身自卫还是不错的，最起码强身健体、受益身心。现在很多武馆、搏击馆、武术俱乐部、健身房等都有拳击训练，自己可以去体验一下。

如果没有一定的武术基础和研究，不建议自己在家练。一定要找一位教练先“引进门”，就是要先学会一定练习方法和掌握一定的基础知识，然后的“修行”就靠个人的努力了。

那么，四十岁的人练习拳击，就不要抱着打比赛的心态来学习了。因为拳击手四十岁这个年龄已经退役了。俗话说的“拳怕少壮″，就是这个道理。

可能人们的映像是觉得“太极”老少皆宜，好多公园里练的老年人很多。但是其实太极也可以打得很快，只不过由于各种原因使其不推崇实战，而取道养生保健。那同理拳击也可以这样练。你可以练速度步伐别去追求绝对力量，这样身体的压力就会小很多。练之前充分热身，打的过程注意调整呼吸，练完后做好肌肉放松那就没问题！

任何时候都可以去练习，但是永远都要记住：标准就是没有标准。如果不懂，那么你就牢记你现在的运动坐标，不要好高骛远，让训练强度和训练内容与自己现阶段相匹配。记住你训练的初心，若是为了养生，就不要太过于强调重竞技。抛开对抗本身，拳击的步伐，躲闪训练，和空击足够让你获益匪浅，是不是觉得刚猛东西其实也挺柔和。

拳击运动的好处

拳击是一种对抗性项目，对体能、力量、速度、灵敏、柔韧、耐力、爆发力，都有相应的锻炼。拳击训练中会调动到身体每一块肌肉，尤其是核心、腰腹和肩部。一个好的拳击训练会让你的腿、胳膊、胸部、肩膀和背部更紧，帮助你拥有强大的核心力量。

在拳击比赛中如果一方的优势非常明显，或者发生KO或者TKO，那么结果一目了然，如果双方的比赛比较胶着，那么可以根据拳击规则来判定。拳击规则是计分制，职业拳击和非职业拳击，也就是通俗的奥运拳击，规则是不同的，通常从几个角度进行判定：一是有效进攻，是否击打对手有效得分区域，是否更有进攻的主动性；一个是拳台掌控，主动展现出自己的战术风格和节奏，通过移动和经验掌控比赛。还有防守，拳手通过格挡，闪躲与移动来避免被击打，看是否进行了有效的防守。像职业拳击是有三位边裁和一位台裁，裁判也是通过这几个角度来判定。拳击的好处太多了，很多人以为是简单的释放压力，来了之后发现不但压力释放了，整个人的状态也变好了！拳击打沙袋的时候感觉身体会释放大量的内啡肽，这些化学物质会带来很大的满足感，自然会改善你的情绪，进而缓解压力。拳击是消耗量最大的运动之一，一节课可以消耗800大卡，相当于慢跑2个小时，很适合减脂；拳击是有氧和无氧相结合的运动，拳击的一拳是包含力量和爆发力的，锻炼出的肌肉是细长的线条，非常漂亮，完全不用担心体型变差，很多模特、艺人都选择拳击运动来增肌和塑性。同时拳击训练也考验下身的稳定、平衡，整体的反应速度、技战术，在年龄、性别上没有限制、不论你是白领、辣妈、大学生还是小学生，都可以来拳击运动中得到收获。初学者一定要找专业的俱乐部进行学习，一方面避免受伤，教练的经验更能预知有可能发生的危险，从而提前规避。另一方面是打下正确的基本功，不论你的目的是价值塑性，还是打实战，正确的基本功都可以让你事半功倍。其实拳击入门非常简单，只需要一副手绑带，用来保护你的关节、手腕，还要一副拳套，服装和鞋子只需要运动装备就可以。

21！C罗大爆发，6分钟轰2球，意甲金靴在望！尤文神奇逆转

2-1！在确定无缘冠军后，尤文在争4中把握住了机会。今天凌晨，意甲联赛第34轮一场比赛，尤文客场2-1逆转乌迪内斯，升至联赛第3位。本场比赛，乌迪内斯上半场率先进球，关键时刻C罗站了出来，他在最后时刻6分钟之内连进2球，帮助尤文完成了神奇逆转，他也将射手榜上的领先优势扩大到6球，意甲金靴在望。

本轮意甲的冠军悬念已经揭晓，国米提前4轮登顶，尤文无缘10连冠，但是现在他们的目标显然已经不是争冠，而是还需为争4而战，本场对阵乌迪内斯，C罗和迪巴拉搭档锋线；乌迪内斯已经基本保级无忧，但是他们之前对阵尤文的战绩糟糕，当然希望能够扭转这样的局面。

开场仅仅10分钟，乌迪内斯前场任意球快开，莫利纳小角度低射，什琴斯尼扑球不及，将球漏进网内，1-0！这是尤文连续第10场联赛丢球，创造了2010年4月以来的最长连续丢球场次纪录。随后尤文试图反扑，但是难以制造太大威胁，C罗在第37分钟的一次门前头球攻门顶高。

下半场，尤文的进攻依然不见起色，几乎没有制造有威胁的射门，相反乌迪内斯倒是有几次反击打得有声有色。关键时刻，又是C罗爆发，第82分钟，C罗主罚任意球被德保罗禁区内伸臂挡出，主裁判吹罚点球，C罗主罚命中，1-1！第88分钟，尤文左路传中，C罗后点将球顶进，逆转比分，1-2！这是C罗本赛季在意甲打进的第27球，领先第2名卢卡库6球！最终尤文客场2-1逆转击败乌迪内斯，下一轮将主场死磕AC米兰。