鞍山这支业余冰球队登上央视舞台

鞍山这支业余冰球队登上央视舞台

随着北京冬奥会的开幕，百姓的冰雪热情也开始燃烧起来。大年初五，鞍山市烈士山公园池塘的冰面上，上演了一场业余的冰球赛。

他们是鞍山市一支业余冰球队，年龄最大的72岁，最小的才15岁。正是他们一如既往对冰雪运动的热爱，得到了中央广播电视总台《冰雪之约》栏目的关注。

《冰雪之约》的第一集于2月1日晚8时在央视13套播出，鞍山冰球队精彩亮相。据冰球队队长褚策群介绍，他们都是一群热爱冰球运动的百姓，有鞍钢工人、有个体商户、有退休职工，还有中学生……每年冬天，大家都会在户外的公园冰面上切磋球技，特别是在北京冬奥会开幕后，大家的激情更不言而喻了。希望能通过业余的冰球运动，带动冰球的发展，让更多的人了解冰球运动。

当天早上7点，褚队长早早来到冰面，用扫帚清扫了冰面，搬起木板有序地将木板摆到冰面的四周，转身又扛起了球门，“这些都是常规工作，谁让我是队长呢”，褚策群告诉

原来这是在浇冰，一场比赛下来，冰面会受到严重的破坏，为了保持冰面的光滑度，大家都会轮流刮擦冰面，以保证比赛的正常进行。褚队长仔细检查赛前的准备工作确定无误后，比赛开始了。

这支冰球队已经成立15年了，由于鞍山没有室内冰球场，大家就在公园的冰面上打冰球。褚队长告诉

得知球队在央视《冰雪之约》栏目的第一集亮相后，队员们都很兴奋。褚队长说：“这是展现我们鞍山冰雪运动的一个窗口，也是我们助力北京冬奥的一点实际行动，真心希望冰球和冰雪运动能让更多的人去了解，能让更多的人在冰雪运动中感受到快乐。”

辽沈晚报特派鞍山

业余拳击日常基本功训练

业余拳击运动现在越来越盛行，被广大拳击爱好者和塑身爱好者广泛练习，女人士通过练习还可以达到塑形的效果，还可以抗暴防身。现在将本人在业余拳击训练中最常用的基本功进行整理，供拳击爱好者及健身爱好者借鉴。

拳击最重要的一个部位就是手部和前臂，手部筋肉质量越高，才容易练就重拳力量。从结构上来讲手部和前臂部位肌肉较少，基本为筋骨和白肌，手部及前臂肌肉也较难练习，必须要经常进行刺激才能强健手臂力量，手臂强健击打沙袋才不容易伤手腕，凡是打拳伤手腕的基本是手部前臂力量较弱，平时可以用杠铃片进行腕屈伸练习，武术功力训练的卷腕训练，也是非常好的方法。

拳击出拳发力过程，身体的核心力量也是关键，身体的核心力量可以通过，平板支撑、瑞士球、橡胶弹力带进行各种动作练习，至于这动作训练的方法我就不再赘述，大家可以网上搜索有很多练习动作，这些都是提高躯干稳定性力量和爆发力的黑科技。作为拳击手腿部力量也是非常重要的，腿部是整个爆发力的源泉是发动机，特别是男拳手要经常练深蹲。

拳击的步法也非常关键，需要经常进行练习，最常用的就是跳绳，可以进行单摇、双摇、花式跳等方法，中间穿插空击训练。步法训练可以借助绳梯、地上胶布、多角弹力球等器材进行训练。每次训练开始时都要进行热身运动，进行各种拉伸，拉伸可以使身体更有韧性。

空击练习是为拳击实战服务的，因此空击时要有战术思想，体现每个动作的攻防含义，要掌握丰富的技术、战术。要结合思想、战术，进行大量的空击练习。

打沙袋练习要注意由轻到重、由慢到快，不是每一拳都要全力击打，要掌握节奏、距离、呼吸

训练单拳和组合拳杀伤力，要不断的移动，把沙袋当做对手来打。打沙袋前一定要做肩部拉伸练习，活动全身各关节，防止受伤。

在家没有器材也能进行拳击训练

宅在家里，手边没有运动器材，能进行拳击训练吗

答案是“能”！如果对此有疑问，不妨看看拳击题材的电影《洛奇》：为了提升速度和灵活性，主角四处追赶小鸡；没有沙袋，用悬挂的一扇肉充当；为了增强耐力，在费城艺术馆的台阶上跳动……即便没有先进而齐整的运动器材，依靠自身的勇气、决心和永不服输的精神，经过不懈的刻苦努力，同样走向成功，成为世界拳王。

我们同样可以书写属于自己的“洛奇式”故事，没有运动器材的情况下，在家里进行拳击训练。当然我们不用追赶小鸡，也不用跳台阶，通过书籍或者网络教学视频，我们可以掌握拳击的基本拳法、技术和理论，只要掌握了直拳、勾拳、摆拳等的技巧，就可以在家通过空击的方式去练习。此外，只要有几平方米的空间，我们就可以在家进行一些全身性、燃烧卡路里、增长肌肉的练习，比如跳绳、仰卧起坐等。下面列举5种适合在家里做的拳击训练方式。

1 跳绳

作为拳击训练的一部分，跳绳有很多好处——既可以增强小腿爆发力，还可以提升协调性、步伐和有氧运动能力。跳绳还可以锻炼到手臂、手腕和肩膀这些身体部位。跳绳可以在家里进行，只需要几平方米的空间和一根跳绳，实际上，没有跳绳也可以！只需要在原地跳跃，以移动手腕的方式做圆周运动，模仿跳绳的动作可以收到同样的效果。

2 俯卧撑

想要既锻炼你的核心肌群又锻炼手臂力量吗 那就做俯卧撑吧！不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。

3 核心肌群训练

强有力的核心肌群对于任何拳手来说都是不可或缺的，核心肌群可以为身体提供最有效的稳定性和耐力。核心肌群的训练我们可以在家做，也是拳击训练计划的一部分。比如，我们可以在几平方米的空间内做大量的腹肌练习，从传统的仰卧起坐到自行车式仰卧起坐，再到俄罗斯式旋转，这些都可以锻炼核心肌群。除了单一动作外，我们还可以将这些动作组合起来练习，记得中间要休息。

4 高强度间歇性训练

HIIT(高强度间歇性训练)是一种让人在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的训练方式，如今很受推崇。如果不去健身房，高强度间歇性训练是在家进行的很好的增强力量和耐力的训练方式。可以把前面提到的训练方式简单组合一下，根据自身情况创建适合的循环，一个循环练习几分钟，短暂休息后，再进入下一个循环。记得不要对自己太苛刻，不可以超出自己身体承受范围！

5 空击

举起拳头，向假想的对手抛出刺拳、勾拳、直拳等，这看起来很傻 不，千万不要这样想，事实上，如果不能去健身房，家里也没有沙袋，那么空击是一种很好的训练方式，可以锻炼你的核心肌群和拳击技战术。

记住熟能生巧这句话，不管你是在击打沙袋、击打假想的对手，还是击打空气，不断重复一项技术是真正掌握它的唯一方法！

一应俱全！2018中国足球协会四级联赛球队版图出炉，山东四支职业队

近几年，随着世界著名球星的登陆，带动了中超的火热，中国足球联赛慢慢从欧洲五大联赛的身后回到了国内球迷们的视野，甚至吸引了国外电视台的转播。这些都是俱乐部用真金白银换来的效应。

顶级联赛的热火朝天，也推动了低级别联赛的发展。从刚开始的中超、中甲再到中乙，直至现在的中冠联赛，次级联赛一个接一个的壮大成长，给全国足球氛围注入了一剂强心针。2012年开始中国足协杯喊出“全民足球”的口号，第一次让业余球队有机会和职业队交手切磋，这也是推动业余球队发展的第一个重要举措。接下去几年，省级联赛、地市级联赛蜂涌而出，各路草根球队纷纷参与其中，争夺参加全国赛的名额。就在此时，中国足协又发布了全国业余联赛与中乙升降级挂钩的政策，让有雄心参加职业联赛的准职业队，可以通过参加全国业余联赛竞争升乙名额，而如今更名中冠联赛，更是把全民足球推向高潮。

就这样，如火如荼的中国足球大环境造就了各级联赛链的产生，中超、中甲、中乙和中冠联赛萌动发芽，让全国各地球迷有都机会看到自己家乡球队的风采。此次我们就来了解一下这个已经逐步成形的中国足球版图。

广东省

首先从近几年非常火热的、勇夺七连冠的广州恒大淘宝所在的广东省开始：

广东省目前在四级联赛中拥有14支球队，也是拥有球队最多的省份，分别是中超2支：广州恒大淘宝和广州富力；中甲3支：深圳FC、梅州客家和梅县铁汉；中乙2支：深圳雷曼和深圳鹏城；中冠7支：深圳新桥、广州国体茵超、深圳龙岗星梦、惠州惠新、茂名油都、深圳理昌和广东融易。其中深圳新桥是今年中冠联赛16强，有很强的实力对中乙名额发起冲击。

辽宁省

辽宁省有9支球队，足球城大连和沈阳市各有3支球队。但中超只有1支球队：大连一方；中甲2支：辽宁宏运和大连超越；中乙3支：大连千兆、沈阳城市和沈阳东进（沈阳东进由于欠薪问题被足协取消注册资格）；中冠3支：营口超越、鞍山顶胜和丹东瀚通，这3支球队都是今年中冠的新面孔，其中营口超越已经闯入中冠16强，目标直指中乙。

江苏省

江苏省也有9支球队，分别是中超1支：江苏苏宁；中乙4支：江苏盐城鼎立、南通支云、镇江华萨和苏州东吴（江苏盐城鼎立和南通支云目前分列北区第一和南区第二，都是冲甲的有力竞争者）；中冠4支：泰州远大、南京沙叶、苏州中元和南京巴兰塔。泰州远大将在中冠联赛全国总决赛中和各路豪强争夺中乙名额。

山东省

山东省虽也有8支球队，但三级职业联赛中仅有4支球队，分别是中超1支：山东鲁能泰山；中甲1支：青岛黄海；中乙2支：青岛中能和淄博星期天（青岛中能目前暂列北区第二，有望重返中甲）；其余4支：青岛红狮、滨州博爱嘉、青岛康太源和潍坊绝小鸭全是业余球队。但今年青岛红狮将在中冠16强中为中乙门票努力，争取为山东省再添一支职业队。

上海市

上海作为直辖市，和各省比起来地方虽不大，但在四级联赛中他们却拥有6支球队，可以说是走在中国职业足球前头的城市，大大小小的联赛在上海遍地开花，在各座城市中应该算是一个值得学习的榜样。而且他们拥有两支冲击亚冠的中超球队：上海申花和上海上港；另外在中甲还有：上海申鑫；中乙：上海申梵（申梵这几天被爆出有解散的危险，等后续）；全都是职业球队。只有上海嘉定博击和上海华交为业余球队。

湖北省

湖北省有6支球队，但四级联赛中只有一支职业球队，中甲的武汉卓尔（武汉卓尔目前占居中甲首位，不出意外，明年将升入中超），其余5支全部为业余球队，分别是湖北楚风合力、武汉尚文、武汉弗瑞曼、湖北武体载铭和湖北华创。湖北楚风合力和武汉尚文在中冠大区赛中成功晋级16强，他们很有实力在冲乙的道路中脱颖而出。

四川省

四川省有6支球队，其中只有2支在中乙的职业球队：四川九牛和四川安纳普尔那（安纳普尔那本赛季以强劲的势头排在南区头名，有望冲甲）；4支为业余球队：成都拓宇、成都德驰、四川剑南春和成都兴城。其中成都兴城在中冠联赛中成功晋级16强，将很有希望进军明年中乙联赛。

陕西省

陕西省早年也出过像陕西国力这样的实力球队，但也经不住商业化的变革而远走他乡，目前中乙的陕西长安竞技支撑着陕西球迷们对足球的热情与追求；另外五支为业余球队陕西南秦、陕西西安辉龙、西安大兴崇德、西安联城和西安安馨园（西安安馨园这支1998年成立的老牌球队今年重新出现在我们眼前，球队的职业化道路也是极其艰辛，如今卷土重来，希望给我们带来精彩表现）。值得一提的是西安大兴崇德今年成功晋级中冠16强，他们将为一张中乙门票而努力。

河北省

河北省有5支球队，中超1支：河北华夏幸福；中甲1支：石家庄永昌；中乙2支：保定容大和河北精英；中冠1支：秦皇岛北体大。

北京市

首都北京有4支球队，中超有2支：北京中赫国安和北京人和；中甲1支：北京控股；中乙1支：北京理工。北京中赫国安今年状态很猛，一直占据中超榜首位置，他们会终止恒大的连冠势头，夺取顶级联赛第二冠吗

浙江省

浙江省有4支球队，中甲2支：浙江绿城和浙江毅腾（浙江绿城目前暂列中甲第二，如果状态保持，明年极有可能重返中超）；中冠2支：杭州吴越钱唐和金华中筹。

福建省

福建省一直不是足球福地，甚至一度成为足球荒漠，早年多支有点成绩的球队也先后解散，例如厦门远华、厦门蓝狮，还有近几年的福建骏豪也远走石家庄，足球之路可谓崎岖坎坷。这次业余联赛中出现了4支球队，2005年成立的福建天信去年幸运的进入中乙联赛，成为福建省唯一一支职业球队。另外3支为天信的业余队福州恒星和厦门联创世纪，以及泉州大自然。

吉林省

吉林省有4支球队，中超1支：长春亚泰；中甲1支：延边富德；中乙2支：吉林百嘉和延边北国。

内蒙古自治区

内蒙古自治区有4支球队，中甲1支：呼和浩特；中乙1支：包头鹿城；中冠2支：通辽蓝奥和呼伦贝尔锡尼河。

天津市

作为直辖市，紧临北京的天津拥有3支球队，其中2支中超球队天津泰达和天津权健，两支都是很有实力的球队。另一支为中冠联赛中的天津锐虎，今年也闯入了中冠总决赛，离天津第三支职业球队的到来，只是时间问题。

重庆市

重庆今年有3支球队，中超的重庆当代力帆以及中冠联赛中的重庆笛凯与重庆远杰。重庆当代力帆目前中超排名倒数第二，能否保级存在未知数。

湖南省

湖南省今年除了中乙的湖南湘涛这支旗帜球队外，今年增加了两支中冠队，即长沙四海青少年和湖南广电芒果巴。

山西省

山西省有3支业余球队：晋中晋之虎、山西至盛和山西信都，山西信都为原河北信友，今年迁往山西开拓球市。他们凭借极强的实力晋级中冠全国16强，目标冲乙。

黑龙江省

黑龙江有2支球队，中甲的黑龙江火山鸣泉和中冠联赛的黑龙江齐鹤大地，黑龙江齐鹤大地即为去年的齐齐哈尔中建商砼，经过去年的波折后，今年再次站在职业联赛的大门口，仅剩临门一脚就能顺利晋级。

广西壮族自治区

广西的2支球队柳州远道和广西宝韵均为业余球队，但广西宝韵凭借出色的表现成功晋级中冠联赛16强，他们会成功进入中乙联赛，成为近几年来广西的首支职业球队吗

宁夏回族自治区

宁夏回族自治区有2支球队，分别是中乙球队宁夏山屿海和业余球队银川三园。

江西省

中乙的江西联盛曾在2014年获得中乙联赛冠军，一度征战中国足球协会甲级联赛，可惜2015中甲又以第16名降回乙级，之后就一直争战于乙级联赛中。今年抚州茵才体育参加中冠联赛，为该省增加了一支球队。

云南省

云南有1支中乙球队云南飞虎，但云南飞虎传闻老板官司缠身，是否能继续存活还是解散还是未知数；另1支是业余球队云南昆陆，他们也成功杀入中冠16强，结局会是飞虎没了昆陆顶上吗

海南省

作为中国最南的省份，拥有1支中乙球队海南FC，球队为海南省第一支职业球队。今年多了一支中冠球队儋州佳正队。

贵州省

贵州省有1支中超球队贵州恒丰和1支业余球队遵义海航怀酒，但本赛季贵州恒丰整队表现差强人意，在还剩几轮的的情况下，排名垫底，存在降级的危险。

河南省

河南省在四级联赛中仅剩一支球队，即中超的河南建业，其余级别均无球队参加。而河南建业队今年战绩不佳，暂时排名倒数第三，剩下的比赛将为保级而战。

西藏自治区

拉萨城投所在的高原地区，一直让客队望而生畏。本来去年已冲乙成功，但由于准入问题无缘参赛。但是他们凭借自己出色的表现在今年的中冠联赛中再次晋级16强，冲乙之日指日可待。

新疆维吾尔自治区

新疆拥有1支中甲球队：新疆天山雪豹，目前联赛排名倒数第一，22场比赛仅胜2场，积15份，估计是摆脱不了降级的命运了。

澳门特别行政区

澳门发展队受中国足协邀请参加今年的中冠联赛，这是中国足协首次邀请澳门球队参加中国联赛，澳门发展队由澳门青年球员为主组成，澳门足总希望他们在此次中冠联赛中锻炼提升水平。希望以后还能出现香港或者台湾的球队，成为真正的全中国足球联赛。

安徽省

安徽合肥桂冠因欠薪问题，被中国足协取消注册资格，这样一来，安徽已经没有球队参赛了。

甘肃省和青海省

甘肃省在今年的四级联赛中还是没有球队出现，和青海省成为今年两个没有足球队的省份。

（ 广东省足球协会）