1、初中生田径冬季如何训练第一阶段：弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。一般耐力：20-30分钟慢跑、越野跑、1600-3000米中速跑等柔韧性练习：站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。准备工作冬季长跑时，要...