1、美国顶级田径训练计划(400米)美国顶级田径训练计划，400米是体育径赛中公认的最难练的项目，介于短跑和中长跑之间的400米，是对运动员身体素质要求最苛刻的一个项目。阶段一：基础期10%速度训练15%肌力训练此阶段强调轻松跑，但别把它和一般健身慢跑...