1、腿部力量训练,我是一名高中练田径的,请相关人士帮我制定一大腿小腿的力...1、建议老人做双桥运动，每次可以坚持6~10秒钟。2，直腿抬高。仰卧，膝关节伸直，为了固定骨盆和下背部，一条腿的髋膝关节弯曲，并将脚踩在床上。2、．30～60米加速跑、变速跑：主要...