1、如何提高二级跳远成绩落地落地时两臂向下摆动两小腿向前摆，两脚充分前伸，当两脚全脚掌着地。在整个跳远过程中，切勿落地时用手撑地，向后退步，或是回头看，避免影响跳远成绩，及其比赛的个人有效发挥。星期2：慢跑2000米，然后力量训练，包括全蹲，半蹲，腰腹...